母乳は赤ちゃんにとって最良の栄養源ですが、母親が何でも食べてよいわけではありません。食べ物は母乳を通じて赤ちゃんに伝わり、特定の食品は赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。では、母乳育児中に避けるべき食品は何でしょうか？
1. 油で揚げた脂っこい食品
ポテトチップス、お菓子、ケーキなどで食事を代用しないでください。これらの食品は通常、高カロリーで栄養価が低く、消化しにくい傾向があります。
2. 辛い食べ物
授乳中の母親は食欲不振時に辛い食べ物で食欲を刺激しがちです。しかしこれは母親の体内熱を増加させ、口内炎や便秘などの不調を引き起こしやすいため、産後1ヶ月間は生ニンニク、唐辛子、胡椒、フェンネル、ニラなどの刺激物を避けるべきです。
3、体を冷やし乳汁分泌を抑制する食品
豚の心臓、鴨肉、イカなどの体を冷やす性質の肉類は乳汁分泌を減少させるため、授乳中の母親は摂取を控えるべきです。
4、野菜
スベリヒユ、キュウリ、冬瓜、ゴーヤ、ヘチマ、タケノコなどは体を冷やす性質があり、授乳中の母親に胃腸の不調や乳汁分泌抑制を引き起こす可能性があります。生後間もない赤ちゃんを育てる母親は避けるべきです。
5、果物
梨、スイカ、柑橘類などの果物は体を冷やす性質があるため、産後の体力が回復していない母親は避けるべきです。
6、その他
ニラ、麦芽水などは乳汁分泌を抑制する作用があるため、摂取は控えるのが望ましい。オレンジやタマネギなど、赤ちゃんのアレルギーを引き起こす可能性のある食品は、下痢やガス溜まりを引き起こす恐れがある。また、母親は赤ちゃんの皮膚に発疹が出ていないか注意深く観察し、アレルギー反応を引き起こす可能性のある食品の摂取を避ける必要がある。