ASI adalah nutrisi terbaik untuk bayi, namun hal ini tidak berarti ibu dapat mengonsumsi apa pun tanpa batasan. Makanan yang dikonsumsi ibu akan melewati ASI ke bayi, dan beberapa jenis makanan dapat menyebabkan dampak negatif. Berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari selama menyusui:
1. Makanan goreng dan berlemak
Jangan mengganti makanan dengan keripik, permen, atau kue. Makanan ini umumnya tinggi kalori, rendah nutrisi, dan sulit dicerna.
2. Makanan pedas
Ketika ibu menyusui mengalami nafsu makan yang buruk, mereka mungkin beralih ke makanan pedas untuk merangsang nafsu makan. Namun, hal ini dapat memperburuk panas dalam tubuh ibu, berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan seperti sariawan dan sembelit. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan pedas seperti bawang putih mentah, cabai, lada, adas, dan bawang prei selama bulan pertama pasca melahirkan.
3. Makanan berjenis dingin yang mengurangi produksi ASI
Daging dengan sifat manis dan dingin, seperti hati babi, daging bebek, dan cumi-cumi, dapat mengurangi produksi ASI. Ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan ini.
4. Sayuran
Sayuran seperti purslane, mentimun, labu musim dingin, labu pahit, zucchini, dan rebung memiliki sifat mendinginkan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal atau mengurangi produksi ASI pada ibu menyusui. Ibu dengan bayi di bawah satu bulan disarankan untuk menghindari sayuran ini.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti pir, semangka, dan buah jeruk memiliki sifat mendinginkan dan tidak cocok untuk ibu yang masih dalam proses pemulihan pasca persalinan dan belum menyelesaikan masa nifas.
6. Makanan Lain
Makanan seperti bawang daun dan air malt dapat mengurangi produksi ASI dan sebaiknya dihindari. Makanan yang menyebabkan alergi pada bayi, seperti jeruk dan bawang, dapat menyebabkan diare dan kembung. Ibu menyusui juga harus memantau kulit bayi secara ketat untuk memastikan tidak ada ruam dan menghindari makanan yang memicu reaksi alergi.