Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή για τα μωρά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι μητέρες μπορούν να καταναλώνουν οτιδήποτε χωρίς περιορισμούς. Τα τρόφιμα που μεταφέρονται μέσω του μητρικού γάλακτος μπορούν να επηρεάσουν το βρέφος, ενώ ορισμένα από αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή. Ακολουθούν τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού:
1. Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
Μην αντικαθιστάτε τα γεύματα με πατατάκια, γλυκά ή κέικ. Αυτά τα τρόφιμα είναι συνήθως υψηλά σε θερμίδες, φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και δύσκολα στην πέψη.
2. Πικάντικα τρόφιμα
Όταν οι θηλάζουσες μητέρες έχουν κακή όρεξη, μπορεί να στραφούν σε πικάντικα τρόφιμα για να τονώσουν την όρεξή τους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την εσωτερική θερμότητα της μητέρας, οδηγώντας ενδεχομένως σε δυσφορία, όπως στοματικά έλκη και δυσκοιλιότητα. Επομένως, συνιστάται να αποφεύγετε πικάντικα τρόφιμα όπως ωμό σκόρδο, τσίλι, πιπέρι, μάραθο και πράσα κατά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό.
3. Τρόφιμα με ψυχρή φύση που μειώνουν την παραγωγή γάλακτος
Τα κρέατα με γλυκιά και δροσιστική φύση, όπως η καρδιά χοίρου, το κρέας πάπιας και το καλαμάρι, μπορούν να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος. Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να τα αποφεύγουν.
4. Λαχανικά
Το γλιστρίδα, το αγγούρι, το χειμερινό πεπόνι, το πικρό πεπόνι, το κολοκύθι και οι βλαστοί μπαμπού έχουν δροσιστικές ιδιότητες που μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερική δυσφορία ή να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες. Οι μητέρες με βρέφη κάτω του ενός μήνα πρέπει να τα αποφεύγουν.
5. Φρούτα
Φρούτα όπως τα αχλάδια, το καρπούζι και τα εσπεριδοειδή έχουν δροσιστικές ιδιότητες και δεν είναι κατάλληλα για μητέρες που ακόμα αναρρώνουν από τον τοκετό και δεν έχουν ολοκληρώσει την περίοδο του λοχίας.
6. Άλλα τρόφιμα
Τρόφιμα όπως το σχοινόπρασο και το νερό βύνης μπορεί να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος και πρέπει να αποφεύγονται. Τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες στα μωρά, όπως τα πορτοκάλια και τα κρεμμύδια, μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια ή φούσκωμα. Οι μητέρες πρέπει επίσης να παρακολουθούν στενά το μωρό τους για δερματικά εξανθήματα και να αποφεύγουν τρόφιμα που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις.