حليب الأم هو أفضل غذاء للأطفال، ولكن هذا لا يعني أن الأمهات يمكنهن تناول أي شيء دون قيود. فالأطعمة تنتقل إلى الرضيع عبر حليب الأم، وبعض الأطعمة قد تسبب له الضرر. فيما يلي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية:
1. الأطعمة المقلية والدهنية
لا تستبدلي وجبات الطعام بالرقائق أو الحلويات أو الكعك. فهذه الأطعمة عادة ما تكون عالية السعرات الحرارية، وتفتقر إلى العناصر الغذائية، ويصعب هضمها.
2. الأطعمة الحارة
عندما تعاني الأمهات المرضعات من ضعف الشهية، قد يلجأن إلى الأطعمة الحارة لتحفيز شهيتهن. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الحرارة الداخلية لدى الأم، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة مثل تقرحات الفم والإمساك. لذلك، يُنصح بتجنب الأطعمة الحارة مثل الثوم النيء والفلفل الحار والفلفل والشمر والكراث خلال الشهر الأول بعد الولادة.
3. الأطعمة الباردة التي تقلل من إدرار الحليب
يمكن أن تقلل اللحوم ذات الطبيعة الحلوة والباردة، مثل قلب الخنزير ولحم البط والحبار، من إنتاج الحليب. يجب على الأمهات المرضعات تجنب هذه الأطعمة.
4. الخضروات
الرجلة والخيار واليقطين والمر والكوسة وبراعم الخيزران لها خصائص مبردة قد تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو تقلل من إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات. يجب على الأمهات اللواتي لديهن أطفال أقل من شهر واحد تجنب هذه الأطعمة.
5. الفواكه
الفواكه مثل الكمثرى والبطيخ والحمضيات لها خصائص مبردة وهي غير مناسبة للأمهات اللواتي ما زلن يتعافين من الولادة ولم يكملن فترة النفاس.
6. الأطعمة الأخرى
قد تقلل الأطعمة مثل الثوم المعمر وماء الشعير من إدرار الحليب ويجب تجنبها. قد تؤدي الأطعمة التي تسبب الحساسية عند الرضع، مثل البرتقال والبصل، إلى الإسهال أو الانتفاخ. يجب على الأمهات أيضًا مراقبة أطفالهن عن كثب لرصد أي طفح جلدي وتجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية.