Твердість матраца: ідеальним є матрац, який не є надто твердим або м'яким
Дослідження показують, що під час типового нічного сну людина повертається від 30 до 60 разів. Еластичність матраца повинна компенсувати розподіл ваги по різних частинах тіла. Якісні пружини забезпечують стабільну підтримку таких ділянок, як плечі, стегна та талія, запобігаючи нерівномірному тиску, спричиненому надмірним провисанням матраца.
Міжнародні дослідження показують, що як надто тверді, так і надто м'які ліжка шкідливі для здорового сну. Ідеальний матрац повинен мати баланс між твердістю і м'якістю, а бавовняна підкладка товщиною приблизно 10 сантиметрів, покладена на дерев'яну основу ліжка, забезпечує оптимальний комфорт. Така товщина відповідає контурам поверхні тіла, підтримуючи вирівнювання хребта і природну фізіологічну кривизну, що позитивно впливає як на якість сну, так і на загальний стан здоров'я.
Розміри ліжка: на 15 см довше за зріст людини
Переконайтеся, що матрац достатньо довгий і широкий, оскільки під час сну всі змінюють положення. Залиште достатньо місця для вільного руху. Ідеально, якщо довжина ліжка буде принаймні на 15 см довшою за зріст людини, що спить, щоб можна було покласти подушку і зменшити точки тиску. Високим людям рекомендується купувати матрац подовженої довжини.
Матеріал ліжка: дерев'яні ліжка кращі за залізні.
Залізні ліжка виглядають холодними і з часом можуть почати скрипіти, а їх поверхні схильні до іржавіння. Багато сучасних ліжок з масиву дерева, особливо сосни, виготовлені з екологічно чистих матеріалів і покриті прозорим лаком. Природна текстура деревини залишається видимою і відчутною на дотик, а сосна визнана Програмою ООН з навколишнього середовища найбільш екологічно стійким матеріалом для виготовлення меблів.Як з точки зору здоров'я, так і з точки зору естетичної привабливості, соснові ліжка мають перевагу. З точки зору безпеки, ліжка з масиву дерева значно безпечніші за залізні. Сучасні дерев'яні ліжка шліфуються до гладкої поверхні, що забезпечує не тільки приємні відчуття, але й, що найважливіше, безпеку. Гострі краї залізних ліжок становлять небезпеку для безпеки і боляче вдарятися об них.