Firmeza do colchão: nem excessivamente duro nem excessivamente macio é o ideal
Pesquisas indicam que, durante uma noite de sono típica, as pessoas se viram entre 30 a 60 vezes. A elasticidade de um colchão deve contrariar a distribuição de peso pelas diferentes partes do corpo. Molas de qualidade proporcionam um apoio estável para áreas como os ombros, ancas e cintura, evitando a pressão desigual causada pelo afundamento excessivo do colchão.
Pesquisas internacionais indicam que camas excessivamente firmes e excessivamente macias são prejudiciais para um sono saudável. O colchão ideal deve ter um equilíbrio entre firmeza e maciez, com uma almofada de algodão de aproximadamente 10 centímetros de espessura colocada sobre uma base de cama de madeira, oferecendo conforto ideal. Essa espessura acomoda os contornos da superfície do corpo, mantendo o alinhamento da coluna vertebral e a curvatura fisiológica natural, beneficiando assim a qualidade do sono e a saúde geral.
Dimensões da cama: 15 cm mais comprida do que a altura do corpo
Certifique-se de que o colchão é suficientemente comprido e largo, pois todas as pessoas mudam de posição durante o sono. Deixe espaço suficiente para se movimentar livremente. O comprimento ideal da cama deve ser pelo menos 15 cm mais comprido do que a altura da pessoa que dorme, para acomodar uma almofada e reduzir os pontos de pressão. Recomenda-se que pessoas mais altas comprem um colchão mais comprido.
Material da cama: as camas de madeira são preferíveis às camas de ferro.
As camas de ferro parecem frias e podem desenvolver rangidos com o uso prolongado, enquanto as suas superfícies são propensas à ferrugem. Muitas camas contemporâneas de madeira maciça, particularmente as feitas de pinho, utilizam materiais ecológicos. Com acabamento em verniz transparente, elas exibem o veio natural da madeira, visível e tátil. O pinho foi reconhecido pelo Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente como o material de mobiliário mais sustentável do ponto de vista ambiental.Seja do ponto de vista da saúde ou da estética, as camas de pinho têm vantagem. Em termos de segurança, as camas de madeira maciça são significativamente mais seguras do que as de ferro. As camas de madeira modernas são lixadas até obterem um acabamento suave, oferecendo não só uma sensação agradável, mas também, e fundamentalmente, segurança. As arestas afiadas das camas de ferro representam riscos de segurança e são dolorosas quando se esbarra nelas.