Firmeza del colchón: lo ideal es que no sea ni excesivamente duro ni excesivamente blando
Las investigaciones indican que, durante una noche de sueño normal, las personas se dan la vuelta entre 30 y 60 veces. La elasticidad del colchón debe contrarrestar la distribución del peso en las diferentes partes del cuerpo. Los muelles de calidad proporcionan un apoyo estable para zonas como los hombros, las caderas y la cintura, evitando la presión desigual causada por el hundimiento excesivo del colchón.
Las investigaciones internacionales indican que tanto las camas excesivamente firmes como las excesivamente blandas son perjudiciales para un sueño saludable. El colchón ideal debe lograr un equilibrio entre firmeza y suavidad, y la firmeza óptima se consigue colocando una almohadilla de algodón de 10 centímetros de grosor sobre una base de cama de madera. Este grosor se adapta a los contornos de la superficie del cuerpo, manteniendo la alineación de la columna vertebral y la curvatura fisiológica natural, lo que beneficia tanto la calidad del sueño como la salud en general.
Dimensiones de la cama: 15 cm más larga que la altura del cuerpo
Asegúrese de que el colchón sea lo suficientemente largo y ancho, ya que todo el mundo cambia de posición durante el sueño. Deje espacio suficiente para moverse libremente. Lo ideal es que la cama sea al menos 15 cm más larga que la altura de la persona que duerme, para poder colocar una almohada y reducir los puntos de presión. Se recomienda a las personas más altas que compren un colchón más largo.
Material de la cama: las camas de madera son preferibles a las de hierro. Las camas de hierro parecen frías y pueden desarrollar chirridos con el tiempo, con superficies propensas a la oxidación. Muchas camas contemporáneas de madera maciza, en particular de pino, ofrecen materiales ecológicos acabados con barniz transparente. La veta natural de la madera sigue siendo visible y táctil, y el pino está reconocido por el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente como el material para muebles más sostenible desde el punto de vista medioambiental.Tanto desde el punto de vista de la salud como del atractivo estético, las camas de pino tienen la ventaja. En términos de seguridad, las camas de madera maciza son significativamente más seguras que las de hierro. Las camas de madera modernas se lijan hasta obtener un acabado liso, lo que ofrece no solo una sensación agradable, sino también, y lo que es más importante, seguridad. Los bordes afilados de las camas de hierro suponen un riesgo para la seguridad y son dolorosos al golpearse con ellos.