Madrasfasthed: Hverken for hård eller for blød er ideelt
Undersøgelser viser, at man i løbet af en typisk nats søvn vender sig mellem 30 og 60 gange. En madras' elasticitet skal modvirke vægtfordelingen på forskellige kropsdele. Kvalitetsfjedre giver stabil støtte til områder som skuldre, hofter og talje og forhindrer ujævn trykfordeling forårsaget af overdreven madrasnedbøjning.
Internationale undersøgelser viser, at både for faste og for bløde senge er skadelige for en sund søvn. Den ideelle madras skal have en balance mellem fasthed og blødhed, og en bomuldsmadrasoverlay på ca. 10 cm lagt over en træbund giver optimal komfort. Denne tykkelse tilpasser sig kroppens konturer og opretholder rygsøjlens udretning og naturlige fysiologiske krumning, hvilket gavner både søvnkvaliteten og det generelle helbred.
Sengens dimensioner: 15 cm længere end kropshøjden
Sørg for, at madrassen er tilstrækkelig lang og bred, da alle skifter position under søvnen. Sørg for rigelig plads til fri bevægelse. Sengens længde bør ideelt set være mindst 15 cm længere end sovende persons højde, så der er plads til en pude og trykpunkterne reduceres. Højere personer anbefales at købe en ekstra lang madras.
Sengemateriale: Træsenge er at foretrække frem for jernsenge. Jernsenge virker kolde og kan begynde at knirke ved langvarig brug, samtidig med at deres overflader er tilbøjelige til at ruste. Mange moderne senge af massivt træ, især dem der er fremstillet af fyrretræ, er lavet af miljøvenlige materialer. De er behandlet med klar lak, så de naturlige træårer er synlige og kan mærkes. Fyrretræ er af FN's Miljøprogram anerkendt som det mest miljømæssigt bæredygtige møbelmateriale.Uanset om det er ud fra et sundhedsmæssigt eller æstetisk perspektiv, har fyrretræssenge en fordel. Med hensyn til sikkerhed er senge af massivt træ betydeligt sikrere end senge af jern. Moderne træsenge er slebet til en glat finish, hvilket ikke kun giver en behagelig fornemmelse, men også, og det er afgørende, sikkerhed. De skarpe kanter på jernsenge udgør en sikkerhedsrisiko og er smertefulde at støde ind i.