乳房發育時，應特別注意乳房保健，防止乳房受到撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經常做一些符合健康要求的乳房推拿，按摩七招擺脫乳房下垂。

1.乳房擴張運動

做伸展運動和乳房擴張運動，既能鍛煉胸部肌肉，又能預防乳房下垂。

2.雙手張開

頭部向前，挺直身體，然後雙手握拳，雙臂放在胸前，雙腳張開與肩膀平衡，雙臂分別左右伸展，肌肉同時用力。

3.擊打背部

用一隻手盡量往背部撫摸，維持約 10 秒鐘，然後交替重複動作 5-10 分鐘。

4.挺胸

有效提升肌膚緊緻度，在運動時，確保胸肌保持彈性，讓身體更細緻。

5.健胸掌

將雙手合攏放在胸前，重心放在手掌上，然後用力推，每天約做5~8次。

6.雙臂交叉

左手抓住右手臂，然後向外伸直用力推，持續數秒後放鬆，重複動作5~6分鐘。

7.呼吸

雙腿微曲，緊貼地面坐好，然後用手按住雙腿膝蓋內側吸氣，呼氣將膝蓋向外拉，持續5~10秒。