При розвитку грудей слід приділяти особливу увагу охороні здоров'я грудей, щоб запобігти ударам грудей, видавлюванню; зверніть увагу на позу сну, не слід схилятися, виступайте за лежання на спині; часто виконуйте деякі медичні вимоги до поштовху грудей, масажуйте сім ударів, щоб позбутися провисання грудей.

　　1. вправа на розширення грудей

　　Робіть вправи на розтяжку і розширення грудної клітки, вони можуть тренувати м'язи грудей, а також запобігати обвисанню грудей.

　　2. розкрийте руки обома руками

　　Голову вперед, випрямити корпус, потім стиснути обидві руки в кулак, руки перед грудьми, стопи відкриті, плечі врівноважені, руки розведені вліво і вправо, м'язи одночасно напружуються.

　　3 Погладжування спини

　　Однією рукою максимально опуститися на спину, утримувати близько 10 секунд, а потім по черзі повторювати дію 5-10 хвилин.

　　4. вправа для підняття грудей

　　Ефективно підвищує пружність шкіри, у вправі, щоб грудні м'язи підтримували еластичність тіла більш витонченою.

　　5. грудна долоня

　　З'єднайте руки перед грудьми, зосередьтеся на долонях, а потім сильно штовхайте, робіть це від 5 до 8 разів на день.

　　6. схрещування рук

　　Лівою рукою обхопіть праву руку, а потім випряміть назовні і з силою штовхніть, продовжуйте протягом декількох секунд розслаблятися, повторюйте дію протягом 5-6 хвилин.

　　7. дихання

　　Ноги злегка зігнути і присісти ближче до землі, а потім натиснути на ноги обома руками з внутрішньої сторони коліна на вдиху, видихнути, коли коліно буде витягнуте назовні на 5 - 10 секунд.