Meme gelişimi sırasında, memelerin etkilenmesini, ekstrüzyonunu önlemek için meme sağlığı bakımına özel dikkat göstermelidir; uyku duruşuna dikkat edin, yüzüstü yatmamalı, sırt üstü yatmayı savunmamalı; sık sık memenin sağlık gereksinimlerinden bazılarını yapın, sarkık göğüslerden kurtulmak için yedi vuruş masaj yapın.

　　1. Göğüs Genişletme Egzersizi

　　Germe ve göğüs genişletme egzersizi yapın, göğüs kaslarını çalıştırabilir, ayrıca göğüs sarkmasını önleyebilir.

　　2. Kollarınızı iki elinizle açın

　　Baş öne, vücudu düzeltin, sonra iki elinizle yumruk yapın, kollar göğsün önünde, ayaklar açık ve omuz dengesi, kollar genişlemek için sola ve sağa, kaslar aynı anda kuvvet.

　　3. Sırtınızı okşayın

　　Bir elinizle dokunuşun arkasına mümkün olduğunca uzağa, yaklaşık 10 saniye tutun ve ardından eylemi dönüşümlü olarak 5-10 dakika tekrarlayın.

　　4. Göğüs Kaldırma Egzersizi

　　Egzersizde, göğüs kaslarının vücudun elastikiyetini daha zarif bir şekilde korumasını sağlamak için cilt sıkılığını etkili bir şekilde artırın.

　　5. Göğüs Avuç İçi

　　Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, avuç içlerinize odaklanın ve ardından sertçe itin, bunu günde yaklaşık 5 ila 8 kez yapın.

　　6. Çapraz kollar

　　Sol el sağ kolu kavrar ve ardından itmek için kuvvetle dışa doğru düzeltilir, rahatlamak için birkaç saniye devam edilir, eylem 5 ila 6 dakika boyunca tekrarlanır.

　　7. Nefes alma

　　Bacaklarınızı hafifçe bükün ve yere yakın oturun, ardından nefes almak için ellerinizi dizlerinizin iç kısmına bastırın ve 5 ila 10 saniye boyunca nefes verirken dizlerinizi dışarı doğru çekin.