Pri vývoji prsníkov by sa mala venovať osobitná pozornosť starostlivosti o zdravie prsníkov, aby sa predišlo nárazom na prsia, vytláčaniu; venujte pozornosť postave počas spánku, nemala by byť naklonená, obhajujte ležanie na chrbte; často robte niektoré zdravotné požiadavky na prsia, masírujte sedem ťahov, aby ste sa zbavili ovisnutých pŕs.

　　1. Cvičenie na rozšírenie pŕs

　　Robte strečingové a expanzívne cvičenia na prsia, môžete si precvičiť prsné svaly, môžete tiež zabrániť ovisnutiu pŕs.

　　2. Rozpažte ramená oboma rukami

　　Hlava dopredu, narovnať telo, potom zovrieť päsť oboma rukami, ruky pred hrudníkom, nohy otvoriť a ramená vyvážiť, ruky boli roztiahnuté vľavo a vpravo, svaly zároveň silou.

　　3. Pohybujte sa po chrbte

　　Jednou rukou čo najďalej na chrbát, udržujte asi 10 sekúnd a potom činnosť striedavo opakujte 5 - 10 minút.

　　4. Cvičenie na zdvíhanie hrudníka

　　Účinne zvyšujte pevnosť pokožky, pri cvičení zabezpečte, aby prsné svaly udržali pružnosť tela znamenitejšie.

　　5. Hrudníková dlaň

　　Dajte si ruky spolu pred hrudník, zamerajte sa na dlane a potom silno zatlačte, robte to asi 5 až 8-krát denne.

　　6. Kríženie paží

　　Ľavou rukou uchopte pravú ruku a potom sa silou narovnajte smerom von a tlačte, pokračujte niekoľko sekúnd, aby ste sa uvoľnili, opakujte činnosť 5 až 6 minút.

　　7. Dýchanie

　　Nohy mierne pokrčte a posaďte sa tesne k zemi a potom stlačte nohy oboma rukami na vnútornej strane kolena vdychujte, vydychujte, keď sa koleno vytiahne smerom von 5 až 10 sekúnd.