乳房の発達は、衝撃、押し出しから胸を防ぐために、乳房のヘルスケアに特別な注意を払う必要があるとき;睡眠の姿勢に注意を払う、仰向けに横たわって提唱し、うつ伏せになるべきではない;多くの場合、胸のプッシュの健康要件のいくつかを行うには、たるんだ胸を取り除くために7ストロークをマッサージ。

　　1.乳房拡張運動

　　ストレッチや胸の拡張運動を行い、胸の筋肉を行使することができ、また、胸のたるみを防ぐことができます。

　　2.両手で腕を開く

　　頭を前に出し、体をまっすぐにしてから、両手でこぶしを作り、腕を胸の前に出し、足を開いて肩のバランスをとり、腕を左右に広げ、同時に筋肉に力を入れる。

　　3.背中をなでる

　　片方の手でできるだけ背中を撫で、10秒程度維持し、5～10分程度交互に繰り返す。

　　4.胸を持ち上げる運動

　　大胸筋が体の弾力性を維持するように、運動で効果的に肌のハリを高める。

　　5.胸の手のひら

　　胸の前で両手を合わせ、手のひらに力を入れ、強く押し、1日5～8回程度行う。

　　6.腕を組む

　　左手で右腕をつかみ、外側にまっすぐ力を入れて押し、数秒続けて力を抜き、この動作を5～6分繰り返す。

　　7.呼吸法

　　両脚を少し曲げて地面に密着させ、両手で膝の内側を押して息を吸い、膝が外側に引っ張られたら息を吐く。