عندما ينمو الثدي، يجب إيلاء اهتمام خاص للعناية بصحة الثدي، لمنع الثدي من التأثر، والانبثاق؛ الانتباه إلى وضعية النوم، لا ينبغي أن يكون منبطحاً، والدعوة إلى الاستلقاء على الظهر؛ غالباً ما تفعل بعض المتطلبات الصحية لدفع الثدي، والتدليك سبع ضربات للتخلص من ترهل الثدي.

　　1- تمرين توسيع الثدي

　　القيام بتمرين التمدد وتوسيع الصدر، يمكن أن تمرن عضلات الصدر، ويمكن أن تمنع أيضًا ترهل الثدي.

　　2- افتحي ذراعيك بكلتا يديك

　　الرأس إلى الأمام، وتصويب الجسم، ثم عمل قبضة بكلتا اليدين، والذراعين أمام الصدر، والقدمين مفتوحتين وتوازن الكتفين، وتم فرد الذراعين يمينًا ويسارًا، والعضلات في نفس الوقت بقوة.

　　3- اضرب الظهر

　　بيد واحدة قدر الإمكان إلى الخلف، مع الحفاظ على حوالي 10 ثوانٍ، ثم كرر الحركة بالتناوب من 5 إلى 10 دقائق.

　　4- تمرين رفع الصدر

　　تعزيز ثبات الجلد بشكل فعال، في التمرين، لضمان أن عضلات الصدر للحفاظ على مرونة الجسم أكثر روعة.

　　5- تمرين شد الصدر

　　ضع يديك معًا أمام صدرك، ركز على راحتي يديك، ثم ادفع بقوة، قم بذلك حوالي 5 إلى 8 مرات في اليوم.

　　6- تقاطع الذراعين

　　أمسك الذراع اليسرى بالذراع اليمنى، ثم افردها للخارج بقوة للدفع، واستمر لبضع ثوانٍ للاسترخاء، كرر الحركة لمدة 5 إلى 6 دقائق.

　　7- التنفس

　　يتم ثني الساقين قليلاً والجلوس بالقرب من الأرض، ثم الضغط على الساقين بكلتا اليدين على الجزء الداخلي من الركبة بالشهيق، والزفير عند سحب الركبة للخارج لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.