Загальновизнано, що західні знаменитості жіночої статі мають завидну фігуру, яка часто є предметом захоплення. Багато хто з них зберігає свою приголомшливу фігуру після пологів, немовби не відчуваючи проблем із втратою ваги. Однак це не зовсім так — їм теж потрібно контролювати вагу. Проте їхній підхід є науково обґрунтованим та ефективним, що дозволяє швидко відновити завидну фігуру. Нижче ми розглянемо секрети схуднення цих західних знаменитостей-матерів.
Техніки спалювання жиру
Схуднення вимагає ефективних методів. Цікаво, як Джессіка Альба і Галле Беррі швидко повернули собі ідеальні форми і атлетичну фігуру після вагітності? Ексклюзивні «техніки спалювання жиру» від фітнес-тренера Рамони Браганзи та інструктора йоги Кетрін Будіг — ось їхні секрети схуднення.
Спалювання жиру за допомогою розтягування живота
Ляжте рівно на спину, підклавши руки під крижову кістку. Витягніть обидві ноги прямо вгору до стелі. Злегка зігніть коліна, напружте м'язи живота і повільно опустіть ноги приблизно на 15 сантиметрів над підлогою.Затримайтеся в цьому положенні якомога довше, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цю послідовність 15 разів. Один підхід складається з усіх повторень; виконуйте два підходи щодня, тричі на тиждень. Протягом усього вправи стежте, щоб вся нижня частина спини залишалася щільно притиснутою до підлоги.
Йога для детоксикації та зменшення жиру
Встаньте спиною до стіни, ноги на ширині стегон. Складіть руки перед грудьми, потім опустіть голову і нахиліться вперед, дотягуючись до ніг, щоб відчути розтягнення по всій спині. Виконуйте цю позу, коли є час, щоб допомогти розблокувати меридіани по всьому тілу і сприяти виведенню метаболічних токсинів.
Удари руками назад для зменшення жиру
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, стиснувши кулаки вздовж тіла. Зігніть коліна, ударте лівою рукою, повертаючи тулуб вліво; поверніться у вихідне положення, потім ударте правою рукою, повертаючи тулуб вправо. Повторіть удари 20 разів. Виконайте один підхід; робіть 4 підходи щодня, 3 дні на тиждень.