Batı'daki ünlü kadınların kıskanılacak bir fiziğe sahip oldukları ve genellikle hayranlık nesnesi oldukları yaygın olarak kabul edilmektedir. Birçoğu doğumdan sonra da çarpıcı figürlerini korurlar ve kilo verme sorunlarından etkilenmemiş gibi görünürler. Ancak bu tamamen doğru değildir; onlar da kilo yönetimine ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, yaklaşımları bilimsel temellidir ve etkilidir, kıskanılacak fiziklerinin hızlı bir şekilde geri kazanılmasını sağlar. Aşağıda, Batı'daki ünlü annelerin kilo verme sırlarını keşfediyoruz.
Yağ Yakma Teknikleri
Kilo vermek için etkili yöntemler gerekir. Jessica Alba ve Halle Berry'nin hamilelikten sonra mükemmel kıvrımlarını ve atletik vücutlarını nasıl bu kadar çabuk geri kazandıklarını merak ediyor musunuz? Fitness eğitmeni Ramona Braganza ve yoga eğitmeni Kathryn Budig'in özel "yağ yakma teknikleri" onların kilo verme sırlarıdır.
Karın Germe Yağ Yakma
Sırt üstü yatın ve ellerinizle sakrumunuzu destekleyin. Her iki bacağınızı da tavana doğru düz bir şekilde uzatın. Dizlerinizi hafifçe bükün, karın kaslarınızı çalıştırın ve bacaklarınızı yavaşça yere yaklaşık 15 santimetre kalacak şekilde indirin.Mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın. Bir set tüm tekrarları içerir; günde iki set, haftada üç kez yapın. Egzersiz boyunca, belinizin tamamının yere sıkıca bastırılmış olduğundan emin olun.
Yoga Detoks ve Yağ Azaltma
Sırtınız duvara yaslanacak şekilde, ayaklarınız kalça genişliğinde açık durun. Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, ardından başınızı eğin ve öne doğru eğilin, gövdenizi bacaklarınıza mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışın. Sırtınızın tamamında gerilmeyi hissedin. Zamanınız olduğunda bu pozu uygulayın; vücuttaki meridyenlerin açılmasına yardımcı olur ve metabolik toksinlerin atılmasını destekler.
Yağ Azaltma için Sırt Yumruklaması
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, yumruklarınız yanlarınızda sıkılı olarak durun. Dizlerinizi bükün, gövdenizi sola çevirirken sağ yumruğunuzla sola yumruk atın; başlangıç pozisyonuna dönün, ardından gövdenizi sağa çevirirken sol yumruğunuzla sağa yumruk atın. Yumrukları 20 kez sırayla tekrarlayın. Bir seti tamamlayın; haftada 3 gün, günde 4 set yapın.