Splošno znano je, da imajo zahodne znane ženske zavidljivo postavo, ki je pogosto predmet občudovanja. Mnoge ohranijo svojo čudovito postavo tudi po porodu, kot da jih težave z izgubo teže ne zadevajo. Vendar to ni povsem neresnično – tudi one morajo skrbeti za svojo težo. Njihov pristop je znanstveno utemeljen in učinkovit, kar jim omogoča hitro obnovitev zavidljive postave. V nadaljevanju raziskujemo skrivnosti izgube teže teh zahodnih znanih mamic.
Tehnike za izgorevanje maščob
Hujšanje zahteva učinkovite metode. Se sprašujete, kako sta Jessica Alba in Halle Berry po nosečnosti hitro ponovno pridobili svoje popolne krivine in atletsko postavo? Ekskluzivne »tehnike za izgorevanje maščob« fitnes trenerke Ramone Braganze in učiteljice joge Kathryn Budig so njihove skrivnosti hujšanja.
Izgorevanje maščob s trebušnimi raztezanji
Lezite na hrbet z rokami, ki podpirajo križnico. Obe nogi iztegnite navzgor proti stropu. Nežno upognite kolena, napnite trebušne mišice in počasi spustite noge približno 15 centimetrov nad tla.Držite čim dlje, nato se vrnite v izhodiščni položaj. Ponovite to zaporedje 15-krat. En niz obsega vse ponovitve; izvedite dva niza dnevno, trikrat tedensko. Med vadbo poskrbite, da je celoten spodnji del hrbta trdno pritisnjen na tla.
Joga za razstrupljanje in zmanjšanje maščob
Stojte z zadnjico ob steni, noge pa razširite na širino bokov. Roke sklenite pred prsmi, nato spustite glavo in se nagnite naprej, tako da se trup čim bolj približa nogam. Občutite raztezanje po celem hrbtu. To držo izvajajte, kadar vam čas dopušča; pomaga očistiti meridiane v telesu in spodbuja izločanje presnovnih toksinov.
Udarci z rokami za zmanjšanje maščobe
Stojte z nogami narazen v širini ramen, pestmi stisnjenimi ob telesu. Upognite kolena, udarite z desno pestjo, medtem ko se trup obrne v levo; vrnite se v izhodiščni položaj, nato udarite z levo pestjo, medtem ko se trup obrne v desno. Izmenično udarjajte 20-krat. Opravite en niz; izvajajte 4 nize dnevno, 3 dni na teden.