Je všeobecne známe, že západné celebrity majú závideniahodnú postavu, ktorá je často predmetom obdivu. Mnohé z nich si zachovávajú svoju úžasnú postavu aj po pôrode a zdá sa, že ich neovplyvňujú problémy s chudnutím. Nie je to však úplne pravda – aj ony musia dbať na svoju váhu. Ich prístup je však vedecky podložený a účinný, čo im umožňuje rýchlo obnoviť svoju závideniahodnú postavu. Nižšie sa pozrieme na tajomstvá chudnutia týchto západných celebritných matiek.
Techniky spaľovania tukov
Chudnutie si vyžaduje efektívne metódy. Zaujíma vás, ako Jessica Alba a Halle Berry rýchlo získali späť svoje dokonalé krivky a atletickú postavu po tehotenstve? Exkluzívne „techniky spaľovania tukov“ od fitness trénerky Ramony Braganza a inštruktorky jogy Kathryn Budig sú ich tajomstvom chudnutia.
Spaľovanie tukov prostredníctvom strečingu brušných svalov
Ľahnite si na chrbát s rukami podopierajúcimi krížovú kosť. Vyrovnajte obe nohy smerom nahor k stropu. Jemne ohýbajte kolená, zapojte stred tela a pomaly spúšťajte nohy, až kým nebudú približne 15 centimetrov nad podlahou.Vydržte čo najdlhšie a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte túto sekvenciu 15-krát. Jedna séria pozostáva zo všetkých opakovaní; vykonávajte dve série denne, trikrát týždenne. Počas cvičenia sa uistite, že celá dolná časť chrbta zostáva pevne pritlačená k podlahe.
Jóga na detoxikáciu a redukciu tuku
Postavte sa chrbtom k stene, nohy rozkročené na šírku bokov. Zložte ruky pred hrudníkom, potom skloňte hlavu a predkloňte sa, siahnite k nohám, aby ste pocítili napätie v celom chrbte. Cvičte túto pozíciu vždy, keď máte čas, aby ste pomohli odblokovať meridiány v celom tele a podporili elimináciu metabolických toxínov.
Údery chrbtom na redukciu tuku
Stojte s nohami rozkročenými na šírku ramien, päste zovreté po bokoch. Ohnite kolená, udrite ľavou päsťou, pričom otočte trup doľava; vráťte sa do východiskovej polohy, potom udrite pravou päsťou, pričom otočte trup doprava. Striedajte údery 20-krát. Urobte jednu sériu; vykonávajte 4 série denne, 3 dni týždenne.