Широко известно, что западные знаменитости женского пола обладают завидной фигурой, которая часто вызывает восхищение. Многие из них сохраняют свою потрясающую фигуру после родов, казалось бы, не испытывая проблем с потерей веса. Однако это не совсем так — им тоже приходится следить за своим весом. Однако их подход научно обоснован и эффективен, что позволяет им быстро восстанавливать свою завидную фигуру. Ниже мы рассмотрим секреты похудения этих западных знаменитостей-мам.
Техники сжигания жира
Для похудения нужны эффективные методы. Хотите знать, как Джессика Альба и Халле Берри быстро вернули себе идеальные формы и спортивную фигуру после беременности? Их секрет похудения — эксклюзивные «техники сжигания жира» от фитнес-тренера Рамоны Браганза и инструктора по йоге Кэтрин Будиг.
Сжигание жира с помощью растяжки живота
Лягте на спину, положив руки на крестец. Вытяните обе ноги прямо вверх к потолку. Мягко согните колени, напрягите мышцы живота и медленно опустите ноги примерно на 15 сантиметров над полом.Задержитесь в этом положении как можно дольше, затем вернитесь в исходное положение. Повторите эту последовательность 15 раз. Один подход состоит из всех повторений; выполняйте два подхода ежедневно, три раза в неделю. На протяжении всего упражнения следите за тем, чтобы вся нижняя часть спины плотно прилегала к полу.
Йога для детоксикации и сжигания жира
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Сложите руки перед грудью, затем опустите голову и наклонитесь вперед, тянусь к ногам, чтобы почувствовать растяжение по всей спине. Практикуйте эту позу, когда позволяет время, чтобы помочь разблокировать меридианы по всему телу и способствовать выведению токсинов из организма.
Удары руками назад для сжигания жира
Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, кулаки сжаты по бокам. Согните колени, ударьте левой рукой, поворачивая туловище влево; вернитесь в исходное положение, затем ударьте правой рукой, поворачивая туловище вправо. Повторите удары 20 раз. Выполните один подход; делайте 4 подхода ежедневно, 3 раза в неделю.