Este recunoscut pe scară largă faptul că vedetele occidentale de sex feminin au un fizic de invidiat, adesea considerat obiect de admirație. Multe dintre ele își păstrează silueta uimitoare după naștere, aparent neafectate de provocările legate de pierderea în greutate. Cu toate acestea, această percepție este înșelătoare — și ele au nevoie de controlul greutății. Abordarea lor este însă bazată pe date științifice și extrem de eficientă, permițându-le să-și recâștige rapid fizicul de invidiat. Mai jos, explorăm secretele de slăbire ale acestor mame celebre din Occident.
Tehnici de ardere a grăsimilor
Pierderea în greutate necesită metode eficiente. Vă întrebați cum Jessica Alba și Halle Berry și-au recăpătat rapid curbele perfecte și fizicul atletic după sarcină? „Tehnicile exclusive de ardere a grăsimilor” ale antrenorului de fitness Ramona Braganza și ale instructorului de yoga Kathryn Budig sunt secretele lor de slăbire.
Arderea grăsimilor prin întinderea abdominală
Întindeți-vă pe spate, cu mâinile sprijinite pe sacrum. Întindeți ambele picioare drept în sus, spre tavan. Îndoiți ușor genunchii, angajați mușchii abdominali și coborâți încet picioarele până la aproximativ 15 centimetri deasupra podelei.Mențineți poziția cât mai mult timp posibil, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați această secvență de 15 ori. O serie cuprinde toate repetările; efectuați două serii zilnic, de trei ori pe săptămână. Pe parcursul exercițiului, asigurați-vă că întreaga parte inferioară a spatelui rămâne ferm lipită de podea.
Yoga pentru detoxifiere și reducerea grăsimii
Stați cu spatele lipit de perete, cu picioarele la lățimea șoldurilor. Împreunați mâinile în fața pieptului, apoi coborâți capul și aplecați-vă înainte, încercând să apropiați trunchiul cât mai mult de picioare. Simțiți întinderea pe toată lungimea spatelui. Practicați această poziție ori de câte ori aveți timp; ajută la curățarea meridianelor corpului și favorizează eliminarea toxinelor metabolice.
Lovituri cu pumnul în spate pentru reducerea grăsimii
Stați cu picioarele la lățimea umerilor, cu pumnii strânși pe lângă corp. Îndoiți genunchii, loviți cu pumnul drept în stânga în timp ce rotiți trunchiul spre stânga; reveniți la poziția inițială, apoi loviți cu pumnul stâng în dreapta în timp ce rotiți trunchiul spre dreapta. Alternați loviturile de 20 de ori. Efectuați o serie; efectuați 4 serii zilnic, 3 zile pe săptămână.