É amplamente reconhecido que as celebridades femininas ocidentais possuem físicos invejáveis, muitas vezes servindo como objetos de admiração. Muitas mantêm as suas figuras deslumbrantes após o parto, aparentemente sem serem afetadas pelos desafios da perda de peso. No entanto, isso não é totalmente falso — elas também precisam controlar o peso. A sua abordagem, porém, é cientificamente fundamentada e eficaz, permitindo a rápida restauração dos seus físicos invejáveis. Abaixo, exploramos os segredos de perda de peso dessas mães celebridades ocidentais.
Técnicas de queima de gordura
A perda de peso exige métodos eficazes. Quer saber como Jessica Alba e Halle Berry recuperaram rapidamente as suas curvas perfeitas e físicos atléticos após a gravidez? As «técnicas de queima de gordura» exclusivas da treinadora física Ramona Braganza e da instrutora de ioga Kathryn Budig são os seus segredos para perder peso.
Alongamento abdominal para queimar gordura
Deite-se de costas com as mãos apoiando o sacro. Estique ambas as pernas para cima, em direção ao teto. Dobre suavemente os joelhos, contraia o abdómen e abaixe lentamente as pernas até ficar a aproximadamente 15 centímetros do chão.Mantenha a posição o máximo de tempo possível e, em seguida, volte à posição inicial. Repita esta sequência 15 vezes. Uma série compreende todas as repetições; faça duas séries por dia, três vezes por semana. Durante todo o exercício, certifique-se de que toda a parte inferior das costas permanece firmemente pressionada contra o chão.
Yoga para desintoxicação e redução de gordura
Fique de pé com as costas pressionadas contra uma parede, com os pés afastados na largura dos quadris. Junte as mãos à frente do peito, depois abaixe a cabeça e incline-se para a frente, alcançando as pernas para sentir um alongamento em toda a parte de trás do corpo. Pratique esta postura sempre que o tempo permitir para ajudar a desbloquear os meridianos em todo o corpo e promover a eliminação de toxinas metabólicas.
Soco nas costas para redução de gordura
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os punhos cerrados ao lado do corpo. Dobre os joelhos, dê um soco com o punho direito enquanto vira o tronco para a esquerda; volte à posição inicial e dê um soco com o punho esquerdo enquanto vira o tronco para a direita. Alterne os socos 20 vezes. Complete uma série; faça 4 séries por dia, 3 dias por semana.