Powszechnie uznaje się, że zachodnie gwiazdy płci żeńskiej posiadają godną pozazdroszczenia sylwetkę, często uważaną za obiekt podziwu. Wiele z nich zachowuje oszałamiającą figurę po porodzie, pozornie nie odczuwając problemów związanych z utratą wagi. Nie jest to jednak całkowicie nieprawda — one również muszą dbać o swoją wagę. Ich podejście jest jednak oparte na naukowych podstawach i skuteczne, umożliwiając szybkie przywrócenie godnej pozazdroszczenia sylwetki. Poniżej przedstawiamy sekrety odchudzania zachodnich gwiazd, które są matkami.
Techniki spalania tłuszczu
Odchudzanie wymaga skutecznych metod. Zastanawiasz się, jak Jessica Alba i Halle Berry szybko odzyskały swoje idealne kształty i atletyczną sylwetkę po ciąży? Ekskluzywne „techniki spalania tłuszczu” opracowane przez trenerkę fitness Ramonę Braganzę i instruktorkę jogi Kathryn Budig są sekretem ich odchudzania.
Rozciąganie brzucha spalające tłuszcz
Połóż się płasko na plecach, opierając dłonie na kości krzyżowej. Wyciągnij obie nogi prosto w górę w kierunku sufitu. Delikatnie ugnij kolana, napnij mięśnie tułowia i powoli opuść nogi do około 15 centymetrów nad podłogą.Wytrzymaj jak najdłużej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz tę sekwencję 15 razy. Jedna seria obejmuje wszystkie powtórzenia; wykonuj dwie serie dziennie, trzy razy w tygodniu. Podczas ćwiczenia upewnij się, że cała dolna część pleców pozostaje mocno przyciśnięta do podłogi.
Joga detoksykacyjna i redukująca tkankę tłuszczową
Stań plecami do ściany, stopy rozstawione na szerokość bioder. Złóż ręce przed klatką piersiową, następnie opuść głowę i pochyl się do przodu, starając się zbliżyć tułów jak najbliżej nóg. Poczuj rozciąganie w całym plecach. Ćwicz tę pozycję, kiedy tylko masz czas; pomaga ona oczyścić meridiany ciała i wspomaga eliminację toksyn metabolicznych.
Uderzenia plecami w celu redukcji tkanki tłuszczowej
Stań w rozkroku na szerokość barków, z pięściami zaciśniętymi wzdłuż ciała. Zegnij kolana, uderz prawą pięścią w lewą stronę, obracając tułów w lewo; wróć do pozycji wyjściowej, a następnie uderz lewą pięścią w prawą stronę, obracając tułów w prawo. Wykonaj 20 uderzeń na przemian. Wykonaj jedną serię; wykonuj 4 serie dziennie, 3 dni w tygodniu.