Het is algemeen bekend dat westerse vrouwelijke beroemdheden een benijdenswaardig figuur hebben, dat vaak als een object van bewondering wordt beschouwd. Velen behouden hun prachtige figuur na de bevalling en lijken geen last te hebben van gewichtsverlies. Dit is echter niet helemaal waar: ook zij moeten op hun gewicht letten. Hun aanpak is echter wetenschappelijk onderbouwd en effectief, waardoor ze hun benijdenswaardige figuur snel kunnen herstellen. Hieronder verkennen we de geheimen van het gewichtsverlies van deze westerse beroemde moeders.
Vetverbrandingstechnieken
Afvallen vereist effectieve methoden. Vraagt u zich af hoe Jessica Alba en Halle Berry na hun zwangerschap snel hun perfecte rondingen en atletische lichaamsbouw terugkregen? De exclusieve "vetverbrandingstechnieken" van fitnesstrainer Ramona Braganza en yogadocente Kathryn Budig zijn hun geheimen voor gewichtsverlies.
Buikspieroefening om vet te verbranden
Ga plat op je rug liggen met je handen onder je heiligbeen. Strek beide benen recht omhoog naar het plafond. Buig je knieën lichtjes, span je core aan en laat je benen langzaam zakken tot ongeveer 15 centimeter boven de grond.Houd deze positie zo lang mogelijk vast en keer dan terug naar de beginpositie. Herhaal deze reeks 15 keer. Eén set bestaat uit alle herhalingen; doe twee sets per dag, drie keer per week. Zorg ervoor dat je hele onderrug tijdens de oefening stevig tegen de vloer gedrukt blijft.
Yoga voor ontgifting en vetvermindering
Ga met uw rug tegen een muur staan, met uw voeten op heupbreedte uit elkaar. Vouw uw handen voor uw borst, buig vervolgens uw hoofd en buig voorover, met als doel uw romp zo dicht mogelijk bij uw benen te brengen. Voel de rek in uw hele rug. Oefen deze houding wanneer u tijd heeft; het helpt de meridianen van het lichaam te reinigen en bevordert de afvoer van metabolische gifstoffen.
Rugstoten voor vetvermindering
Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je vuisten gebald langs je lichaam. Buig je knieën, stoot met je rechtervuist naar links terwijl je je romp naar links draait; keer terug naar de beginpositie en stoot dan met je linkervuist naar rechts terwijl je je romp naar rechts draait. Wissel de stoten 20 keer af. Voltooi één set; voer dagelijks 4 sets uit, 3 dagen per week.