Ir plaši atzīts, ka rietumu slavenās sievietes ir apveltītas ar apskaudamu ķermeni, kas bieži vien ir apbrīnas objekts. Daudzas no tām saglabā savu apburošo figūru arī pēc dzemdībām, šķietami neietekmējot svara zuduma problēmas. Tomēr tas nav pilnīgi nepatiesi — arī viņām ir nepieciešama svara kontrole. Tomēr viņu pieeja ir zinātniski pamatota un efektīva, ļaujot ātri atjaunot apskaudamo ķermeni. Turpinājumā mēs izpētīsim šo rietumu slaveno māmiņu svara zuduma noslēpumus.
Tauku sadedzināšanas metodes
Svara zudums prasa efektīvas metodes. Vai jūs interesē, kā Jessica Alba un Halle Berry ātri atguva savas perfektās formas un sportisko figūru pēc grūtniecības? Ekskluzīvās "tauku sadedzināšanas metodes" no fitnesa trenera Ramona Braganza un jogas instruktores Kathryn Budig ir viņu svara zuduma noslēpumi.
Vēdera stiepšanas tauku dedzināšana
Apsēdies uz muguras ar rokām atbalstot krustu. Izstiep abas kājas taisni uz augšu pret griestiem. Viegli saliec ceļus, iesaisti vēdera muskuļus un lēnām nolaid kājas aptuveni 15 centimetrus virs grīdas.Turiet šo pozīciju cik ilgi vien iespējams, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet šo secību 15 reizes. Viena sērija sastāv no visiem atkārtojumiem; veiciet divas sērijas dienā, trīs reizes nedēļā. Visā vingrinājuma laikā pārliecinieties, ka visa jūsu muguras lejasdaļa paliek cieši piespiesta pie grīdas.
Joga detoksikācijai un tauku samazināšanai
Stāvieties ar muguru pret sienu, kājas plecu platumā. Savienojiet rokas priekšā pie krūtīm, tad nolieciet galvu un saliecieties uz priekšu, cenšoties pēc iespējas tuvāk pietuvināt ķermeni kājām. Sajūtiet stiepšanos visā mugurā. Veiciet šo pozu, kad vien ir laiks; tā palīdz attīrīt ķermeņa meridiānus un veicina vielmaiņas toksīnu izvadīšanu.
Sānu sitieni tauku samazināšanai
Stāvieties ar kājām plecu platumā, dūres saspiestas pie sāniem. Salieciet ceļus, sitiet ar labo dūri pa kreiso pusi, vienlaikus pagriežot ķermeni pa kreiso pusi; atgriezieties sākuma pozīcijā, tad sitiet ar kreiso dūri pa labo pusi, vienlaikus pagriežot ķermeni pa labo pusi. Veiciet 20 sitienus. Veiciet vienu piegājienu; veiciet 4 piegājienus katru dienu, 3 dienas nedēļā.