Visuotinai pripažįstama, kad vakarietiškos moterys-žvaigždės turi pavydėtiną figūrą, kuri dažnai laikoma susižavėjimo objektu. Daugelis iš jų išlaiko savo nuostabią figūrą po gimdymo, atrodo, kad joms nesunku išlaikyti svorį. Tačiau tai nėra visiškai tiesa – jos taip pat turi kontroliuoti savo svorį. Tačiau jų metodai yra moksliškai pagrįsti ir veiksmingi, leidžiantys greitai atkurti pavydėtiną figūrą. Toliau aptariame vakarietiškų žvaigždžių-moterų svorio metimo paslaptis.
Riebalų deginimo technikos
Svorio metimui reikalingi veiksmingi metodai. Įdomu, kaip Jessica Alba ir Halle Berry greitai atgavo savo tobulas figūras ir atletišką kūno sudėjimą po nėštumo? Išskirtinės „riebalų deginimo technikos“ iš fitneso trenerės Ramonos Braganzos ir jogos instruktorės Kathryn Budig yra jų svorio metimo paslaptys.
Pilvo raumenų tempimas riebalų deginimui
Atsigulkite ant nugaros, rankomis remdami kryžkaulį. Ištieskite abi kojas tiesiai į viršų, link lubų. Švelniai sulenkite kelius, įtempkite pilvo raumenis ir lėtai nuleiskite kojas, kol jos bus maždaug 15 centimetrų virš grindų.Laikykite kuo ilgiau, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šią seką 15 kartų. Vienas rinkinys apima visus pakartojimus; atlikite du rinkinius per dieną, tris kartus per savaitę. Atlikdami pratimą, užtikrinkite, kad visa apatinė nugaros dalis būtų tvirtai prispausta prie grindų.
Joga detoksikacijai ir riebalų mažinimui
Stovėkite nugara prispaudę prie sienos, kojos išskirtos per klubų plotį. Susikibkite rankas priešais krūtinę, tada nuleiskite galvą ir pasilenkite į priekį, stengdamiesi kuo labiau priartinti liemenį prie kojų. Jauskite tempimą visoje nugaroje. Atlikite šią pozą, kai tik turite laiko; ji padeda išvalyti kūno meridianus ir skatina metabolinių toksinų šalinimą.
Nugaros smūgiai riebalų mažinimui
Stovėkite kojomis pečių plotyje, kumščiais sugniaužtais šonuose. Sulenkite kelius, smūgiuokite dešine ranka į kairę, tuo pačiu pasukdami liemenį į kairę; grįžkite į pradinę padėtį, tada smūgiuokite kaire ranka į dešinę, tuo pačiu pasukdami liemenį į dešinę. Pakartokite smūgius 20 kartų. Atlikite vieną seriją; atlikite 4 serijas kasdien, 3 dienas per savaitę.