모두가 알다시피, 유럽과 미국의 여배우들은 말할 것도 없이 좋은 몸매를 자랑하며 모두가 부러워하는 대상이다. 많은 여배우들이 아이를 낳은 후에도 여전히 좋은 몸매를 유지하는데, 마치 다이어트와 무관한 것처럼 보인다. 하지만 사실은 그렇지 않다. 그들도 다이어트가 필요하다. 다만 그들의 다이어트 비결은 과학적이고 효과적이어서 단기간에 좋은 몸매를 가질 수 있다. 이제 유럽과 미국의 스타 엄마들의 다이어트 비결을 살펴보자.
지방 제거술
체중 감량은 방법이 필요합니다. 제시카 알바와 할리 베리가 출산 후 어떻게 빠르게 완벽한 몸매를 되찾고 여전히 건강미 넘치는 모습을 유지할 수 있었는지 궁금하신가요? 피트니스 트레이너 라모나 브라간자와 요가 강사 캐서린 부디그의 독점적인 '지방 제거술'이 바로 그들의 다이어트 비결입니다.
복부 스트레칭 지방 제거
바닥에 눕고 양손을 꼬리뼈 아래에 받친다: 다리를 곧게 펴서 천장을 향해 들어 올린다. 그런 다음 무릎을 살짝 구부리고 복부를 수축시킨 상태에서 천천히 다리를 내려 바닥에서 약 15cm 높이까지 내린다.가능한 한 오래 유지한 후 초기 자세로 돌아와 위 동작을 15회 반복합니다. 전체 동작을 1세트, 하루 2세트, 주 3회 실시합니다. 연습 중에는 허리 전체가 바닥에 밀착되도록 유지하세요.
요가 해독 및 지방 제거
엉덩이를 벽에 밀착시키고, 발을 골반 너비로 벌려 서서 양팔을 가슴 앞에서 깍지 낀다. 그런 다음 고개를 숙이고 앞으로 숙여 가능한 한 다리에 가까이 다가가며 등 전체가 늘어나는 느낌을 온전히 받아들인다. 매일 시간이 날 때마다 이 동작을 연습하면 전신의 경락을 원활하게 하고 대사 독소가 체외로 배출되도록 촉진하는 데 도움이 된다.
등 복싱 지방 제거
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손을 주먹 쥐어 몸 옆에 위치시킵니다. 무릎을 구부린 상태에서 오른손으로 왼쪽을 향해 주먹을 내지르며 동시에 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 그런 다음 초기 자세로 돌아와 왼손으로 오른쪽을 향해 주먹을 내지르며 동시에 몸을 오른쪽으로 돌립니다. 이렇게 양손을 번갈아 가며 20회 연속으로 주먹을 내지릅니다. 전체 동작을 한 번 완료하는 것을 1세트로, 매일 4세트씩 주 3회 실시합니다.