ご存知の通り、欧米の女優たちは誰もが羨む完璧なプロポーションを誇っています。多くの女優は出産後も変わらず美しい体型を維持しており、ダイエットとは無縁のように見えますが、実は彼女たちもダイエットが必要です。ただし、彼女たちのダイエット法は科学的かつ効果的であるため、短期間で理想の体型を手に入れられるのです。それでは、欧米のセレブママたちのダイエットの秘訣を見ていきましょう。
脂肪燃焼術
ダイエットには方法が重要です。ジェシカ・アルバやハリ・ベリーが産後、なぜ素早く完璧な曲線美を取り戻し、引き締まった体型を維持できるのか？その秘密は、フィットネスコーチのラモーナ・ブラガンザとヨガインストラクターのキャスリン・ブディグが考案した独自の「脂肪燃焼術」にあります。
腹部ストレッチ脂肪燃焼法
仰向けになり、両手を尾てい骨の下に置く。両脚をまっすぐ伸ばして天井に向け、その後軽く膝を曲げ、腹部を引き締めながらゆっくりと脚を地面から約15cmの高さまで下ろす。できるだけ長くその姿勢を保ち、元の位置に戻す。この動作を15回繰り返す。全動作を1セットとし、1日2セット、週3日行う。練習中は腰全体が床に密着した状態を保つことに注意。
ヨガによるデトックス＆脂肪燃焼
お尻を壁に密着させ、両足を腰幅に開いて立ちます。両腕を組み胸の前で抱え、頭を下げながら前屈し、できるだけ脚に近づけます。背中全体が伸びるのを感じてください。時間がある時にいつでも行えるこの動作は、全身の経絡を刺激し、代謝促進と毒素排出を助けます。
背中のパンチで脂肪燃焼
両足を肩幅に開いて立ち、両手を拳にして体の横に置きます。膝を曲げ、右手で左にパンチを出しながら体を左に回転させます。元の姿勢に戻ったら、左手で右にパンチを出しながら体を右に回転させます。この動作を両手で交互に20回繰り返します。全動作を1セットとし、毎日4セット、週3日行います。