Széles körben elismert tény, hogy a nyugati hírességek irigylésre méltó fizikummal rendelkeznek, amelyet gyakran csodálat tárgyának tekintenek. Sokan megőrzik lenyűgöző alakjukat a szülés után is, és úgy tűnik, hogy a fogyás kihívásai nem érintik őket. Ez azonban nem teljesen igaz – nekik is szükségük van súlykontrollra. Megközelítésük azonban tudományosan megalapozott és hatékony, lehetővé téve irigylésre méltó fizikumuk gyors helyreállítását. Az alábbiakban feltárjuk ezeknek a nyugati híresség anyáknak a fogyási titkait.
Zsírégető technikák
A fogyáshoz hatékony módszerekre van szükség. Kíváncsi arra, hogy Jessica Alba és Halle Berry hogyan nyerték vissza gyorsan tökéletes alakjukat és sportos fizikumukat a terhesség után? A fitneszedző Ramona Braganza és a jógatanár Kathryn Budig exkluzív „zsírégető technikái” a fogyásuk titkai.
Hasi nyújtás zsírégetéshez
Feküdj hanyatt, kezeiddel támaszkodj a keresztcsontodra. Nyújtsd ki mindkét lábad egyenesen felfelé a mennyezet felé. Hajlítsd meg finoman a térdeidet, feszítsd meg a hasizmokat, és lassan engedd le a lábad körülbelül 15 centiméterre a padló felett.Tartsa meg a pozíciót, ameddig csak lehet, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozdulatsort 15-ször. Egy sorozat az összes ismétlést tartalmazza; végezzen naponta két sorozatot, hetente háromszor. A gyakorlat során ügyeljen arra, hogy az egész alsó háta szorosan a padlóhoz nyomódjon.
Jóga méregtelenítés és zsírégetés
Álljon háttal a falnak, lábait csípőszélességben tartva. Kulcsolja össze a kezét a mellkasa előtt, majd hajtsa le a fejét és hajoljon előre, igyekezve a törzsét a lehető legközelebb hozni a lábaihoz. Érezze a nyújtást az egész hátán. Gyakorolja ezt a pózt, amikor csak ideje engedi; segít megtisztítani a test meridiánjait és elősegíti az anyagcsere-méreganyagok eltávolítását.
Hátra ütés zsírégetéshez
Álljon vállszélességben, öklét szorítsa össze oldalán. Hajlítsa be térdét, ütjön balra jobb öklével, miközben törzsét balra fordítja; térjen vissza kiinduló helyzetbe, majd ütjön jobbra bal öklével, miközben törzsét jobbra fordítja. Végezze el az ütéseket 20-szor. Végezzen el egy sorozatot; végezzen 4 sorozatot naponta, hetente 3 alkalommal.