Il est largement reconnu que les célébrités féminines occidentales possèdent des physiques enviables, souvent considérés comme des objets d'admiration. Beaucoup conservent leur silhouette magnifique après l'accouchement, sans sembler affectées par les difficultés liées à la perte de poids. Cependant, cela n'est pas tout à fait exact ; elles aussi doivent gérer leur poids. Leur approche est toutefois scientifiquement fondée et efficace, leur permettant de retrouver rapidement leur physique enviable. Ci-dessous, nous explorons les secrets de perte de poids de ces mères célèbres occidentales.
Techniques de combustion des graisses
La perte de poids exige des méthodes efficaces. Vous vous demandez comment Jessica Alba et Halle Berry ont rapidement retrouvé leurs courbes parfaites et leur physique athlétique après leur grossesse ? Les « techniques de combustion des graisses » exclusives de la coach sportive Ramona Braganza et de la professeure de yoga Kathryn Budig sont leurs secrets pour perdre du poids.
Étirement abdominal pour brûler les graisses
Allongez-vous sur le dos, les mains sous le sacrum. Tendez les deux jambes vers le plafond. Pliez doucement les genoux, contractez les abdominaux et abaissez lentement les jambes jusqu'à environ 15 centimètres du sol.Maintenez cette position aussi longtemps que possible, puis revenez à la position de départ. Répétez cette séquence 15 fois. Une série comprend toutes les répétitions ; effectuez deux séries par jour, trois fois par semaine. Tout au long de l'exercice, veillez à ce que le bas de votre dos reste fermement appuyé contre le sol.
Yoga détox et réduction des graisses
Tenez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds écartés de la largeur des hanches. Joignez les mains devant votre poitrine, puis baissez la tête et penchez-vous en avant, en essayant de rapprocher votre torse le plus possible de vos jambes. Sentez l'étirement dans tout votre dos. Pratiquez cette posture dès que vous en avez le temps ; elle aide à nettoyer les méridiens du corps et favorise l'élimination des toxines métaboliques.
Coups de poing vers l'arrière pour réduire la graisse
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les poings serrés le long du corps. Fléchissez les genoux, donnez un coup de poing gauche avec le poing droit tout en tournant le torse vers la gauche ; revenez à la position de départ, puis donnez un coup de poing droit avec le poing gauche tout en tournant le torse vers la droite. Alternez les coups de poing 20 fois. Effectuez une série ; faites 4 séries par jour, 3 jours par semaine.