On yleisesti tunnettu tosiasia, että länsimaiset naisjulkkikset ovat kadehdittavan hyväkuntoisia ja usein ihailun kohteita. Monet säilyttävät upean vartalonsa synnytyksen jälkeenkin, eikä painonpudotus näytä olevan heille ongelma. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta – hekin joutuvat huolehtimaan painostaan. Heidän lähestymistapansa on kuitenkin tieteellisesti perusteltu ja tehokas, mikä mahdollistaa kadehdittavan vartalon nopean palautumisen. Seuraavassa tarkastelemme näiden länsimaisien julkkisäitien painonpudotuksen salaisuuksia.
Rasvaa polttavat tekniikat
Painonpudotus vaatii tehokkaita menetelmiä. Mietitkö, kuinka Jessica Alba ja Halle Berry saivat nopeasti takaisin täydelliset kurvinsa ja urheilullisen vartalonsa raskauden jälkeen? Fitness-valmentaja Ramona Braganzan ja joogaopettaja Kathryn Budigin eksklusiiviset "rasvaa polttavat tekniikat" ovat heidän painonpudotuksen salaisuutensa.
Vatsan venytys rasvanpolttoon
Makaa selälläsi kädet tukemassa ristiluuta. Ojenna molemmat jalat suoraan ylöspäin kohti kattoa. Taivuta polvia varovasti, jännitä vatsalihaksia ja laske jalat hitaasti noin 15 senttimetrin päähän lattiasta.Pidä asento mahdollisimman pitkään ja palaa sitten alkuasentoon. Toista tämä sarja 15 kertaa. Yksi sarja käsittää kaikki toistot; tee kaksi sarjaa päivittäin, kolme kertaa viikossa. Varmista koko harjoituksen ajan, että koko alaselkäsi pysyy tiukasti lattiaa vasten.
Jooga detox ja rasvanpoltto
Seiso selkä seinää vasten, jalat lantion leveydellä. Kietoa kätesi rinnan eteen, laske sitten pää ja nojaa eteenpäin, pyrkien tuomaan vartalon mahdollisimman lähelle jalkoja. Tunne venytys koko selässä. Harjoittele tätä asentoa aina kun aika sallii; se auttaa puhdistamaan kehon meridiaaneja ja edistää aineenvaihdunnan myrkkyjen poistumista.
Selän lyönti rasvanpolttoon
Seiso jalat hartioiden leveydellä, nyrkit puristettuina sivuilla. Taivuta polvia, lyö vasemmalla nyrkillä samalla kun käännät vartaloa vasemmalle; palaa alkuasentoon ja lyö sitten oikealla nyrkillä samalla kun käännät vartaloa oikealle. Tee lyöntejä vuorotellen 20 kertaa. Tee yksi sarja; tee 4 sarjaa päivittäin, 3 päivää viikossa.