On laialt teada, et lääne naissoost kuulsused omavad kadestusväärset füüsist, mis on sageli imetluse objektiks. Paljud säilitavad oma uimastava figuuri ka pärast sünnitust, näiliselt kaalulanguse probleemidest puutumata. See ei ole aga täiesti täpne – ka nemad peavad oma kaalu kontrolli all hoidma. Nende lähenemine on aga teaduslikult põhjendatud ja efektiivne, võimaldades kiiresti taastada oma kadestusväärse füüsise. Allpool uurime nende lääne kuulsuste emade kaalulanguse saladusi.
Rasvapõletamise tehnikad
Kaalukaotus nõuab tõhusaid meetodeid. Kas olete mõelnud, kuidas Jessica Alba ja Halle Berry taastasid kiiresti oma ideaalsed kumerused ja atleetliku füüsise pärast rasedust? Fitnessitreeneri Ramona Braganza ja joogaõpetaja Kathryn Budigi eksklusiivsed „rasvapõletamise tehnikad” on nende kaalukaotuse saladused.
Kõhuvenitus rasvapõletamiseks
Lama selili, käed toetamas ristluud. Siruta mõlemad jalad otse ülespoole lae suunas. Painuta põlvi õrnalt, pinguta tuharad ja langeta jalad aeglaselt umbes 15 sentimeetri kõrgusele põrandast.Hoia seda asendit nii kaua kui võimalik, seejärel naase algasendisse. Korda seda harjutust 15 korda. Üks täielik seeria koosneb kõigist kordustest. Tee kaks seeriat päevas, kolm korda nädalas. Kogu harjutuse vältel veendu, et kogu su alaselg oleks kindlalt vastu põrandat surutud.
Jooga detoks ja rasva vähendamine
Seiske seljaga vastu seina, jalad puusade laiuselt lahku. Haara käed rinnal kokku, langeta pea ja kummarda ettepoole, sirutades käed jalgade poole, et tunda venitust kogu seljas. Harjutage seda poosi, kui aeg lubab, et aidata avada meridiaane kogu kehas ja soodustada ainevahetusjääkide väljutamist.
Selja löömine rasva vähendamiseks
Seiske jalad õlgade laiuselt laiali, rusikad külgedel kokku surutud. Painutage põlvi, lööge parema rusikaga vasakule, pöörates ülakeha vasakule; naaske algasendisse, seejärel lööge vasaku rusikaga paremale, pöörates ülakeha paremale. Vahetage lööke 20 korda. Tehke üks seeria; tehke 4 seeriat päevas, 3 päeva nädalas.