Es ampliamente reconocido que las famosas occidentales poseen un físico envidiable, que a menudo es objeto de admiración. Muchas mantienen sus impresionantes figuras después del parto, sin que parezcan afectarles los retos de la pérdida de peso. Sin embargo, esto no es del todo cierto, ya que ellas también necesitan controlar su peso. No obstante, su enfoque tiene una base científica y es eficaz, lo que les permite recuperar rápidamente su envidiable físico. A continuación, exploramos los secretos para perder peso de estas famosas madres occidentales.
Técnicas para quemar grasa
La pérdida de peso exige métodos eficaces. ¿Te preguntas cómo Jessica Alba y Halle Berry recuperaron rápidamente sus curvas perfectas y sus físicos atléticos después del embarazo? Las exclusivas «técnicas para quemar grasa» de la entrenadora física Ramona Braganza y la instructora de yoga Kathryn Budig son sus secretos para perder peso.
Estiramiento abdominal para quemar grasa
Túmbate boca arriba con las manos apoyadas en el sacro. Extiende ambas piernas hacia arriba, en dirección al techo. Dobla suavemente las rodillas, activa el core y baja lentamente las piernas hasta aproximadamente 15 centímetros por encima del suelo.Mantén la posición el mayor tiempo posible y luego vuelve a la posición inicial. Repite esta secuencia 15 veces. Una serie comprende todas las repeticiones; realiza dos series al día, tres veces por semana. Durante todo el ejercicio, asegúrate de que toda la zona lumbar permanezca firmemente apoyada contra el suelo.
Yoga para desintoxicar y reducir grasa
Ponte de pie con la espalda apoyada contra una pared y los pies separados a la anchura de las caderas. Junta las manos delante del pecho, baja la cabeza e inclínate hacia delante, estirándote hacia las piernas para sentir un estiramiento en toda la espalda. Practica esta postura siempre que tengas tiempo para ayudar a limpiar los meridianos de tu cuerpo y favorecer la eliminación de toxinas metabólicas.
Golpes hacia atrás para reducir la grasa
Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los puños cerrados a los lados. Doble las rodillas, golpee con el puño derecho hacia la izquierda mientras gira el torso hacia la izquierda; vuelva a la posición inicial y golpee con el puño izquierdo hacia la derecha mientras gira el torso hacia la derecha. Alterne los golpes 20 veces. Complete una serie; realice 4 series al día, 3 días a la semana.