Είναι ευρέως αναγνωρισμένο ότι οι δυτικές διασημότητες έχουν αξιοζήλευτη σωματική διάπλαση, που συχνά θεωρείται αντικείμενο θαυμασμού. Πολλές διατηρούν την εκπληκτική τους σιλουέτα μετά τον τοκετό, χωρίς να φαίνεται να επηρεάζονται από τις προκλήσεις της απώλειας βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εντελώς αναληθές — και αυτές χρειάζονται διαχείριση βάρους. Η προσέγγισή τους, ωστόσο, είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη και αποτελεσματική, επιτρέποντας την ταχεία αποκατάσταση της αξιοζήλευτης σωματικής τους διάπλασης. Παρακάτω, εξερευνούμε τα μυστικά απώλειας βάρους αυτών των δυτικών διασημοτήτων-μητέρων.
Τεχνικές καύσης λίπους
Η απώλεια βάρους απαιτεί αποτελεσματικές μεθόδους. Αναρωτιέστε πώς η Τζέσικα Άλμπα και η Χάλι Μπέρι ανέκτησαν γρήγορα τις τέλειες καμπύλες και την αθλητική τους σιλουέτα μετά την εγκυμοσύνη; Οι αποκλειστικές «τεχνικές καύσης λίπους» της γυμνάστριας Ραμόνα Μπραγκάνζα και της δασκάλας γιόγκα Κάθριν Μπάντιγκ είναι τα μυστικά τους για την απώλεια βάρους.
Καύση λίπους με τέντωμα των κοιλιακών
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια να στηρίζουν το ιερό οστό. Τεντώστε και τα δύο πόδια προς τα πάνω, προς το ταβάνι. Λυγίστε απαλά τα γόνατα, ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς και κατεβάστε αργά τα πόδια μέχρι περίπου 15 εκατοστά πάνω από το πάτωμα.Κρατήστε τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την ακολουθία 15 φορές. Μια πλήρης σειρά περιλαμβάνει όλες τις επαναλήψεις. Εκτελέστε δύο σειρές καθημερινά, τρεις φορές την εβδομάδα. Καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η κάτω πλάτη σας παραμένει σταθερά πιεσμένη στο πάτωμα.
Γιόγκα για αποτοξίνωση και μείωση λίπους
Σταθείτε με την πλάτη σας ακουμπισμένη στον τοίχο, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Ενώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος, κατόπιν χαμηλώστε το κεφάλι και σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τα χέρια προς τα πόδια σας, ώστε να νιώσετε ένα τέντωμα σε όλη την πλάτη σας. Πρακτική αυτή στάση όποτε σας το επιτρέπει ο χρόνος, για να βοηθήσετε στην απεμπλοκή των μεσημβρινών σε όλο το σώμα σας και να προωθήσετε την αποβολή των μεταβολικών τοξινών.
Γροθιές στην πλάτη για μείωση του λίπους
Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τις γροθιές σφιγμένες στα πλάγια. Λυγίστε τα γόνατα, χτυπήστε με τη δεξιά γροθιά ενώ γυρίζετε τον κορμό προς τα αριστερά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και χτυπήστε με την αριστερή γροθιά ενώ γυρίζετε τον κορμό προς τα δεξιά. Εναλλάξτε τις γροθιές 20 φορές. Ολοκληρώστε μία σειρά. Εκτελέστε 4 σειρές καθημερινά, 3 ημέρες την εβδομάδα.