Je všeobecně známo, že západní celebrity ženského pohlaví mají záviděníhodnou postavu, která je často předmětem obdivu. Mnohé z nich si udržují svou úžasnou postavu i po porodu a zdá se, že nemají problémy s hubnutím. To však není zcela přesné; i ony musí dbát na svou váhu. Jejich přístup je však vědecky podložený a účinný, což jim umožňuje rychlé obnovení jejich záviděníhodné postavy. Níže prozkoumáme tajemství hubnutí těchto západních celebritních matek.
Techniky spalování tuků
Hubnutí vyžaduje účinné metody. Zajímá vás, jak Jessica Alba a Halle Berry rychle získaly zpět své dokonalé křivky a atletickou postavu po těhotenství? Exkluzivní „techniky spalování tuků“ od fitness trenérky Ramony Braganzy a instruktorky jógy Kathryn Budig jsou jejich tajemstvím hubnutí.
Spalování tuků protažením břicha
Lehněte si na záda a rukama si podepřete křížovou kost. Natáhněte obě nohy rovně nahoru směrem ke stropu. Jemně ohněte kolena, zapojte svaly středu těla a pomalu spusťte nohy asi 15 centimetrů nad podlahu.Vydržte co nejdéle a pak se vraťte do výchozí polohy. Tuto sekvenci opakujte 15krát. Jedna série zahrnuje všechny opakování; provádějte dvě série denně, třikrát týdně. Během cvičení dbejte na to, aby celá dolní část zad zůstala pevně přitlačena k podlaze.
Jóga pro detoxikaci a redukci tuku
Postavte se zády k zdi, nohy rozkročte na šířku boků. Sepněte ruce před hrudníkem, skloňte hlavu a předkloňte se, snažte se přiblížit trup co nejblíže k nohám. Vnímejte protažení celé zadní části těla. Cvičte tuto pozici, kdykoli vám to čas dovolí; pomáhá vyčistit meridiány těla a podporuje vylučování metabolických toxinů.
Údery do zad pro redukci tuku
Postavte se s nohama na šířku ramen, pěsti zaťaté po stranách. Ohněte kolena, udeřte levou pěstí, zatímco otáčíte trup doleva; vraťte se do výchozí polohy a udeřte pravou pěstí, zatímco otáčíte trup doprava. Střídejte údery 20krát. Proveďte jednu sérii; cvičte 4 série denně, 3 dny v týdnu.