Широко известно е, че западните знаменитости притежават завидно физическо състояние, което често се възприема като обект на възхищение. Много от тях поддържат зашеметяваща фигура след раждането, като изглежда, че не се влияят от предизвикателствата, свързани с отслабването. Това обаче не е напълно невярно – и те се нуждаят от контрол на теглото. Техният подход обаче е научно обоснован и ефективен, което им позволява бързо да възстановят завидното си физическо състояние. По-долу разглеждаме тайните за отслабване на тези западни знаменитости, които са майки.
Техники за изгаряне на мазнини
Отслабването изисква ефективни методи. Чудите се как Джесика Алба и Хали Бери бързо възвърнаха перфектните си извивки и атлетични тела след бременността? Ексклузивните „техники за изгаряне на мазнини” от фитнес треньора Рамона Браганза и инструктора по йога Катрин Будиг са техните тайни за отслабване.
Изгаряне на мазнини чрез разтягане на коремните мускули
Легнете по гръб с ръце, подкрепящи кръстната кост. Изтеглете и двата крака нагоре към тавана. Леко сгънете коленете, ангажирайте коремните мускули и бавно спуснете краката до около 15 сантиметра над пода.Задръжте колкото се може по-дълго, след което се върнете в изходно положение. Повторете тази последователност 15 пъти. Една серия се състои от всички повторения; изпълнявайте две серии дневно, три пъти седмично. По време на упражнението се уверете, че цялата долна част на гърба ви остава плътно прилепена към пода.
Йога за детоксикация и намаляване на мазнините
Застанете с гръб към стената, краката раздалечени на ширината на бедрата. Сплетете ръце пред гърдите, след това наведете главата и се наведете напред, като се стремите да доближите торса колкото се може по-близо до краката. Почувствайте разтягането по цялата дължина на гърба. Практикувайте тази поза, когато имате време; тя помага за прочистване на меридианите на тялото и спомага за елиминирането на метаболитните токсини.
Удари с гръб за намаляване на мазнините
Застанете с крака на ширината на раменете, юмруци стиснати до тялото. Сгънете коленете, ударете с десния юмрук, докато завъртате торса наляво; върнете се в начална позиция, след това ударете с левия юмрук, докато завъртате торса надясно. Редувайте ударите 20 пъти. Изпълнете една серия; правете 4 серии дневно, 3 дни седмично.