足部被譽為「第二顆心臟」，既承載全身重量，亦是距離心臟最遠的部位。中醫理論認為足部氣血充盈則精力旺盛。足部分布眾多穴位，五臟六腑的反射區皆於此處呈現。定期按摩足部可望提升健康效益。
哪些疾病可從足部改善？
1、轉動腳踝有助降血壓
正如「人老先衰於足」之說，中醫視腳踝至足底為維持健康的關鍵部位。頻繁轉動腳踝可達到延緩老化、降低血壓、保護心臟的效果，早晚各轉動約100次有助於高血壓的輔助治療。同時促進局部血液循環，可緩解腳踝僵硬感。
2、按壓腳背可止咳
孩童咳嗽時，家長按壓其腳背能有效輔助治療風熱型咳嗽及伴隨扁桃腺發炎的症狀。腳背大拇指根部兩側為扁桃腺反射區，扁桃腺發炎時按壓此處會產生明顯痛感。平日每日按摩雙腳各五分鐘並多飲溫水，可減輕兒童喉嚨腫痛症狀。
3、提踵補腎氣
足底中央的湧泉穴屬腎經穴位。頻繁提踵動作既能刺激湧泉穴，同時伸展足底腎經。長者腎氣不足易現嗜睡、倦怠、心悸、心跳加速等症狀，每日下午五時養成提踵習慣可活化腎氣。
4、揉搓足底可緩解心火亢盛
心火過盛會導致睡眠品質下降、易怒及口腔潰瘍。中醫認為心火旺盛者需補腎陰以達心腎相交之效。以溫水泡足並按摩足底與腳跟，可促進腎經氣血運行。
5、揉捏拇指可緩解眼部乾燥
中醫有「肝開竅於目」之說，唯有肝臟獲得充足血液供應，雙眼方能保持清明。當肝功能異常時，血液難以輸送至眼部，易引發乾澀刺痛。日常按摩拇指可強化起始於拇指的肝經氣血運行，從而舒緩眼部不適。
注意事項
閒暇時抬高雙腿不僅能鍛鍊腿部，更能放鬆腿部肌肉，促進心肺供氧與血液回流，保護腦部及心臟，同時具抗衰老功效。此外，踮腳行走可緩解久坐或久站造成的身體疲勞與下肢水腫，亦有助於靜脈曲張的輔助治療。