Стрибок Бьорпі (Burpee), також відомий як стрибок стоячи лежачи, винайдений в 1939 році фізіологом Бьорпі, що включає в себе глибокі присідання, віджимання і стрибки та інші елементи вправи, дозволяє рухати всім тілом більше 70% м'язових груп. Велика кількість послідовних стрибків Бобі за найкоротший час, що дозволяє підняти частоту серцевих скорочень до близького до максимального значення організму, є високоінтенсивною, найбільш жироспалюючою анаеробною вправою, у більшості фітнесу відомою як "вбивця жиру". Тривале виконання стрибків Бобі може покращити серцевий викид, серцево-легеневу функцію, полегшити артрит плечового суглоба, артрит колінного суглоба і так далі.

　　Стандартна дія стрибка Боббі: 1. продовжуйте стояти, ноги злегка відкриті, коліна злегка зігнуті; 2. присідання, руки на землі; 3. стрибок ногами назад, так, щоб тіло представляло позу опори; 4. зробіть віджимання, швидко втягнувшись після завершення ніг; 5. руки відкриті, стрибок вгору. Крім того, ви можете вибрати відповідно до власної ситуації градацію. Рівень 1: зігнуті в колінах ноги в упорі присівши, стоячи в упорі, вставання після піднімання рук над головою "дай п'ять". Рівень 2: присівши на обидві ноги і підстрибнувши вгору, втягнувши живіт для опори, встати, а потім дати "п'ять", піднявши руки над головою. Рівень 3: підстрибнути на прямих ногах з рівня 2, дати "п'ять" над головою обома руками. Рівень 4: віджимання з опорою на живіт, підстрибування на прямих ногах і "дай п'ять" обома руками над головою. Рівень 5: після віджимань встати на живіт і зробити упор на ногах. Програма тренувань коригується відповідно до індивідуальних обставин, зазвичай це: 30 секунд, щоб зробити якомога більше, відпочинок 10 секунд для групи, 5 груп на день; без обмеження часу, щоб зробити 20 підходів поспіль, відпочинок 30 секунд для групи, 5 груп на день; без відпочинку, завжди робити, до виснаження.

　　Інструктор з фітнесу Пекінського спортивного університету Баоке нагадав, що Боббі-стрибок перед розминкою, після закінчення розтяжки; кожну дію, наскільки це можливо, робити за стандартом, щоб підтримувати швидший темп; тренуватися, щоб повністю відпочити; просто починайте займатися 3 дні на тиждень, а потім поступово збільшуйте інтенсивність вправ; Боббі-стрибок не підходить для людей з високим кров'яним тиском, діабетом, хворими на серцеві захворювання, такі люди неохоче виконують вправи.