Burpee jump (Burpee), známy aj ako skok z miesta v stoji, vynašiel v roku 1939 fyziológ Burpee, ktorý zahŕňa hlboké drepy, kliky a skoky a ďalšie prvky akcie, dokáže rozhýbať celé telo viac ako 70 % svalových skupín. Veľký počet po sebe idúcich Bobiho výskokov v čo najkratšom čase na zvýšenie srdcovej frekvencie na hodnotu blízku maximálnej hodnote organizmu, je vysoko intenzívne, najviac tukov spaľujúce anaeróbne cvičenie, väčšinou fitnesiek známe ako "zabijak tukov". Dlhodobé dodržiavanie robiť Bobi jump, môže zvýšiť schopnosť čerpania srdca, kardiopulmonálnu funkciu, zmierniť artritídu ramien, kolennú artritídu a tak ďalej.

　　Štandardná činnosť pri Bobby jump: 1. Držte sa v stoji, nohy mierne rozkročené, kolená mierne pokrčené; 2. drep, ruky na zemi; 3. nohy skok dozadu tak, aby telo predstavovalo opornú polohu; 4. urobte drep, po dokončení rýchlo stiahnite nohy; 5. ruky otvorené, skok nahor. Okrem toho si môžete vybrať podľa vlastnej situácie triedenie. Úroveň 1: zohnuté nohy v drepe, stojmo s cieľom podoprieť sa, vzpriamenie sa po rukách hlavy vysoko päť. Úroveň 2: drep na oboch nohách a výskok hore, zatvorenie brucha na podporu, stoj a potom plácnutie rukami nad hlavu. Úroveň 3: Výskok na rovných nohách z úrovne 2, plácnutie oboma rukami nad hlavou. Úroveň 4: Kľuky s následným zatiahnutím brucha za oporu, výskok na rovné nohy a plácnutie oboma rukami nad hlavu. Úroveň 5: Po klikoch sa postavte na brucho a urobte podrep na nohách. Tréningový program sa upravuje podľa individuálnych okolností, zvyčajne má: 30 sekúnd urobiť čo najviac, odpočinok 10 sekúnd pre skupinu, 5 skupín denne; bez časového obmedzenia urobiť 20 po sebe idúcich, odpočinok 30 sekúnd pre skupinu, 5 skupín denne; bez odpočinku, vždy robiť, až do vyčerpania.

　　Pekingská športová univerzita fitness inštruktor Baoke pripomenul, Bobby jump pred zahriatím, po skončení strečing; každú akciu čo najviac robiť štandardne, udržiavať rýchlejšie tempo; cvičiť do úplného odpočinku; stačí začať cvičiť 3 dni v týždni a potom postupne zvyšovať intenzitu cvičenia; Bobby jump nie je vhodný pre pacientov s vysokým krvným tlakom, cukrovkou, srdcovými chorobami, tento druh ľudí sa cvičeniu nebráni.