Burpee jump (Burpee), znany również jako skok w pozycji stojącej, wynaleziony w 1939 roku przez fizjologa Burpee, obejmujący głębokie przysiady, pompki i skoki oraz inne elementy akcji, może poruszyć całe ciało ponad 70% grup mięśniowych. Duża liczba kolejnych skoków Bobi w najkrótszym możliwym czasie, aby podnieść tętno do wartości zbliżonej do maksymalnej wartości ciała, jest wysokiej intensywności, najbardziej spalającym tłuszcz ćwiczeniem beztlenowym, przez większość fitness znanym jako "zabójca tłuszczu". Długotrwałe stosowanie się do Bobi jump, może poprawić zdolność pompowania serca, funkcję krążeniowo-oddechową, złagodzić zapalenie stawów barkowych, zapalenie stawów kolanowych i tak dalej.

　　Standardowa akcja skoku Bobby'ego: 1. stój, stopy lekko otwarte, kolana lekko ugięte; 2. kucanie, ręce na ziemi; 3. skok stóp do tyłu, tak aby ciało prezentowało postawę podparcia; 4. zrób pompkę, szybko wycofaj się po zakończeniu nóg; 5. ręce otwarte, skok w górę. Ponadto można wybrać klasyfikację według własnej sytuacji. Poziom 1: zgięte stopy w przysiadzie, stanie w celu podparcia, wstawanie po podniesieniu rąk. Poziom 2: przysiad na obu nogach i wyskok w górę, zamknięcie brzucha w celu podparcia, stanie, a następnie przybicie piątki rękami nad głową. Poziom 3: Wyskok w górę na prostych nogach z poziomu 2, przybicie piątki nad głową obiema rękami. Poziom 4: Pompki, a następnie wsparcie brzucha, podskoki na prostych nogach i przybicie piątki obiema rękami nad głową. Poziom 5: Po pompkach stanie na brzuchu i przytrzymanie nóg. Program treningowy jest dostosowywany do indywidualnych okoliczności, zwykle ma: 30 sekund, aby zrobić jak najwięcej, odpocznij 10 sekund na grupę, 5 grup dziennie; bez limitu czasu, aby zrobić 20 kolejnych, odpocznij 30 sekund na grupę, 5 grup dziennie; bez odpoczynku, zawsze rób, aż do wyczerpania.

　　Instruktor fitness Beijing Sports University Baoke przypomniał: Bobby jump przed rozgrzewką, po zakończeniu rozciągania; każda czynność w miarę możliwości, aby wykonać standard, aby utrzymać szybsze tempo; ćwiczyć, aby w pełni odpocząć; po prostu zacznij ćwiczyć 3 dni w tygodniu, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń; Bobby jump nie jest odpowiedni dla pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, chorobami serca, tego rodzaju osoby niechętnie wykonują ćwiczenia.