A Burpee ugrás (Burpee), más néven álló fekve ugrás, 1939-ben találta fel a fiziológus Burpee, amely magában foglalja a mély guggolást, fekvőtámaszt és ugrást, valamint az akció egyéb elemeit, az egész testet az izomcsoportok több mint 70%-át képes megmozgatni. A nagyszámú egymást követő Bobi ugrás a lehető legrövidebb idő alatt a pulzusszámot a test maximális értékének közelébe emeli, nagy intenzitású, a legtöbb zsírt égető anaerob gyakorlat, a fitneszesek többsége által "zsírgyilkosnak" nevezett. Hosszú távú betartása nem Bobi ugrás, fokozhatja a szív pumpáló képességét, kardiopulmonális funkció, enyhíti a váll ízületi gyulladás, térd ízületi gyulladás és így tovább.

　　Bobby jump standard művelet: 1. Állva tartás, lábak kissé nyitva, térdek enyhén hajlítva; 2. guggolás, kezek a földön; 3. lábak hátrafelé ugrás, úgy, hogy a test bemutatja a testtartás a támogatás; 4. csinál egy fekvőtámasz, gyorsan visszahúzott befejezése után a lábak; 5. kezek nyitott, felfelé ugrás. Ezen túlmenően, akkor lehet választani szerint a saját helyzetük osztályozását. 1. szint: guggoló lábak lehajolva, állva támaszkodás, felállás után a kezek a fej magas öt. 2. szint: guggolás mindkét lábon és felugrás, a has zárása a támogatás érdekében, felállás, majd a fej feletti kezek pacsizása. 3. szint: 2. szintről egyenes lábra felugrás, mindkét kézzel pacsizás a fej fölött. 4. szint: Fekvőtámasz, majd hasprés, egyenes lábakon felugrás, majd pacsizás mindkét kézzel a fej fölött. 5. szint: Fekvőtámasz után állj hasra, és végezz lábtámaszt. Az edzésprogramot az egyéni körülményekhez igazítjuk, általában van: 30 másodperc minél többet csinálni, 10 másodperc pihenő egy csoportra, 5 csoport naponta; nincs időkorlát 20 egymást követő, 30 másodperc pihenő egy csoportra, 5 csoport naponta; nincs pihenő, mindig csinálni, a kimerülésig.

　　Pekingi Sportegyetem fitness oktató Baoke emlékeztetett, Bobby ugrás előtt a bemelegítés, a vége után a szakasz; minden intézkedés, amennyire csak lehetséges, hogy nem a szabvány, hogy fenntartsák a gyorsabb ütemben; gyakorlat, hogy teljes mértékben pihenni; csak kezdje el gyakorolni 3 nap egy héten, majd fokozatosan növeli a gyakorlat intenzitását; Bobby ugrás nem alkalmas a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség betegek, ez a fajta emberek nem vonakodnak, hogy nem a gyakorlat.