Burpee-hyppy (Burpee), joka tunnetaan myös nimellä seisova prone-hyppy, keksi vuonna 1939 fysiologi Burpee, johon kuuluu syviä kyykkyjä, punnerruksia ja hyppyjä sekä muita toiminnan elementtejä, voi liikuttaa koko kehoa yli 70 % lihasryhmistä. Suuri määrä peräkkäisiä Bobi-hyppyjä mahdollisimman lyhyessä ajassa nostaa sykkeen lähelle kehon maksimiarvoa, on korkean intensiteetin, eniten rasvaa polttava anaerobinen harjoitus, jonka suurin osa kuntoilusta tunnetaan "rasvan tappajana". Pitkäaikainen sitoutuminen tehdä Bobi hyppy, voi parantaa sydämen pumppauskykyä, sydän- ja keuhkofunktio, lievittää olkapään niveltulehdus, polven niveltulehdus ja niin edelleen.

　　Bobby hyppy vakiotoiminta: 1. Pidä seisomaan, jalat hieman auki, polvet hieman taivutettu; 2. kyykky, kädet maassa; 3. jalat taaksepäin hyppy, niin että keho esittelee asento tukea; 4. tehdä push-up, nopeasti vetäytynyt valmistumisen jälkeen jalat; 5. kädet auki, ylöspäin hyppy. Lisäksi voit valita oman tilanteensa mukaan luokituksen. Taso 1: taivutettu kyykkyyn jalat, seisominen tukemaan, seisominen käsien jälkeen pään korkea viisi. Taso 2: kyykistyminen molemmille jaloille ja hyppääminen ylöspäin, vatsan sulkeminen tueksi, seisominen ja sen jälkeen käsien ylävitoset pään yläpuolella. Taso 3: Hyppy ylös suorilla jaloilla tasolta 2, high five pään yläpuolella molemmilla käsillä. Taso 4: Punnerruksia, jonka jälkeen vatsan tukeminen, hyppy ylös suorilla jaloilla ja high-five molemmilla käsillä pään yläpuolella. Taso 5: Punnerrusten jälkeen seiso vatsalle ja tee jalan ote. Harjoitusohjelmaa mukautetaan yksilöllisten olosuhteiden mukaan, yleensä on: 30 sekuntia tehdä niin paljon kuin mahdollista, lepo 10 sekuntia ryhmälle, 5 ryhmää päivässä; ei aikarajaa tehdä 20 peräkkäistä, lepo 30 sekuntia ryhmälle, 5 ryhmää päivässä; ei lepoa, aina tehdä, kunnes uupumus.

　　Pekingin urheiluyliopiston kunto-ohjaaja Baoke muistutti, Bobby hyppää ennen lämmittelyä, venytyksen päätyttyä; jokainen toiminta mahdollisimman pitkälle tehdä standardi, ylläpitää nopeampaa vauhtia; harjoitus täysin levätä; vain aloittaa harjoittelun 3 päivää viikossa, ja sitten vähitellen lisätä intensiteettiä harjoituksen; Bobby hyppy ei sovellu korkea verenpaine, diabetes, sydänsairaus potilaille, tällainen ihmiset eivät vastahakoisesti tehdä harjoituksen.