Burpee jump (Burpee), også kendt som stående prone jump, opfundet i 1939 af fysiologen Burpee, der involverer dybe squats, push-ups og hop og andre elementer af handlingen, kan bevæge hele kroppen mere end 70% af muskelgrupperne. Et stort antal Bobi-hop i træk på kortest mulig tid for at hæve pulsen til tæt på kroppens maksimale værdi, er en højintensiv, den mest fedtforbrændende anaerobe øvelse, af størstedelen af fitness kendt som "fedtdræberen". Langvarig overholdelse af Bobi-hop kan forbedre hjertets pumpeevne, kardiopulmonal funktion, lindre skuldergigt, knæartrit og så videre.

　　Bobby jump standardhandling: 1. Bliv stående, fødderne let åbne, knæene let bøjede; 2. hugsiddende, hænderne på jorden; 3. fødder bagudspring, så kroppen præsenterer en støttestilling; 4. lav en push-up, hurtigt trukket tilbage efter afslutningen af benene; 5. åbne hænder, opadspring. Derudover kan du vælge at graduere efter din egen situation. Niveau 1: bøjede fødder på hug, stå for at støtte, stå op efter hænderne på hovedet high five. Niveau 2: sætte sig på hug på begge fødder og hoppe op, lukke maven for at støtte, stå og derefter high-five hænderne over hovedet. Niveau 3: Hop op på strakte ben fra niveau 2, high five over hovedet med begge hænder. Niveau 4: Armbøjninger efterfulgt af mavestøtte, hop op på strakte ben og high-five med begge hænder over hovedet. Niveau 5: Efter armbøjninger står man på maven og laver et benspænd. Træningsprogrammet justeres efter individuelle omstændigheder, og har normalt: 30 sekunder til at gøre så meget som muligt, hvile 10 sekunder i en gruppe, 5 grupper pr. dag; ingen tidsbegrænsning til at gøre 20 i træk, hvile 30 sekunder i en gruppe, 5 grupper pr. dag; ingen hvile, altid gøre, indtil udmattelse.

　　Beijing Sports University fitnessinstruktør Baoke mindede om, Bobby jump før opvarmningen, efter afslutningen af strækningen; hver handling så vidt muligt at gøre standarden, for at opretholde et hurtigere tempo; øve sig på at hvile helt; bare begynde at øve 3 dage om ugen, og derefter gradvist øge intensiteten af øvelsen; Bobby jump er ikke egnet til højt blodtryk, diabetes, hjertesygdomspatienter, denne slags mennesker tøver ikke med at udføre øvelsen.