霧霾是心血管疾病患者的「健康殺手」，因霧霾中的有害物質會刺激損傷呼吸道，易引發上呼吸道感染等疾病。那麼面對霧霾時，該如何有效防護？
NO1、飲食層面對策
1、蘿蔔百合抗病毒
中醫認為大腸與肺部關係密切，大腸暢通則肺部能有效排毒。因此霧霾天應多攝取蘿蔔，促進腸道排泄。百合與菇類亦能提升肺部解毒機能，兼具滋陰潤肺功效。需注意百合經長時間烹煮藥效會大幅降低。
2、補充維生素A
霧霾天應增加水分攝取，積極食用富含維生素A的蔬果及動物肝臟，促進體內毒素排出。地瓜、木耳、南瓜、柑橘類等食物富含維生素A，其抗氧化作用能保護上皮組織細胞免於損傷，猶如在呼吸道築起「防護膜」阻隔霧霾微粒入侵。
3、補充維生素D
若連日霧霾導致無法曬太陽，出現全身倦怠感，可能是維生素D合成不足的徵兆。可透過攝取魚類、豆腐促進鈣質吸收，或直接補充魚肝油皆具成效。
NO2、居住環境對策
1、霧霾期間暫停通風
多數人習慣每日通風，但當霧霾持續整日未消散時，究竟該開窗或密閉？專家指出，霧霾期間不宜早晚通風，待日出後再進行換氣最為理想。
2、善用觀葉植物
成株君子蘭每日可吸收1公升空氣並釋放80%氧氣。即使微弱光照下仍能進行光合作用，夜間不釋放二氧化碳，十餘平方公尺室內擺放2～3盆即可吸收室內煙霧。尤其北方嚴冬時節，密閉窗戶易導致室內空氣滯留，君子蘭對調節空氣效果顯著，能有效維持室內空氣潔淨。
NO3、外出防護措施
1、外出佩戴防塵口罩
佩戴口罩可有效阻隔粉塵顆粒進入體內。棉質口罩最為理想且易於清洗。市售一次性口罩實際防護效果有限，建議選用加厚棉質口罩或含活性碳濾材的口罩。
2、外出後頻繁更換衣物並保持口鼻清潔
霧霾期間空氣中含有大量有害物質與粉塵，易附著於衣物。外出返家後應脫除外套並清洗。返家後務必洗臉、洗手、漱口並進行鼻腔沖洗。可用棉花棒沾取自來水或生理食鹽水清潔鼻腔。若發現異物，請立即以棉棒清潔清除，同時速洗臉部及暴露肌膚。
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