Смог становить значну загрозу для здоров'я людей із серцево-судинними захворюваннями, оскільки шкідливі речовини, що містяться в тумані, можуть подразнювати та пошкоджувати дихальні шляхи, підвищуючи схильність до інфекцій верхніх дихальних шляхів та інших захворювань.Тож як можна ефективно захистити себе від смогу?
№ 1. Дієтичні заходи
1. Редька та цибулини лілії для підвищення імунітету до вірусів
Традиційна китайська медицина вважає, що товста кишка та легені тісно пов'язані між собою. Добре функціонуюча товста кишка сприяє виведенню токсинів з легенів. Тому вживання редьки в дні смогу сприяє очищенню кишечника.Цибулини лілії та гриби також підсилюють опір легенів до токсинів, маючи чудові властивості, що живлять інь та зволожують легені. Однак цибулини лілії не слід піддавати тривалій обробці, оскільки це значно знижує їх ефективність. 2. Добавки з вітаміном АУ туманну погоду збільште споживання води та вживайте овочі, фрукти та печінку тварин, багаті на вітамін А, щоб сприяти виведенню токсинів. Прикладами є солодка картопля, гриби деревного вуха, гарбуз, мандарини та апельсини. Ці продукти містять вітамін А, який діє як антиоксидант, захищаючи епітеліальні клітини від пошкодження. Це створює захисний бар'єр для дихальних шляхів, запобігаючи проникненню частинок смогу.
3. Добавки з вітаміном D
Кілька днів поспіль смогу позбавляють нас сонячного світла, роблячи нас млявими. Це може свідчити про недостатнє вироблення вітаміну D. Ми повинні вживати відповідні добавки, споживаючи рибу і тофу для сприяння засвоєнню кальцію, або безпосередньо вживаючи риб'ячий жир.
NO2. Умови проживання
1. Мінімізуйте відкривання вікон під час смогу
Багато хто звик провітрювати приміщення, відкриваючи вікна. Але коли смог триває цілий день, чи слід провітрювати приміщення або закривати двері та вікна? Експерти не рекомендують провітрювати приміщення вранці або ввечері під час смогу, а радять відкривати вікна тільки після появи сонячного світла.
2. Техніки квіткового дизайну
Зріла рослина клівія може поглинути один літр повітря і вивільнити 80% кисню протягом доби. Вона може здійснювати фотосинтез навіть при дуже слабкому освітленні.Вона не виділяє вуглекислий газ вночі. Дві-три рослини клівії в кімнаті площею від десяти до двадцяти квадратних метрів можуть поглинати дим у приміщенні. Особливо під час холодних північних зим, коли вікна та двері залишаються щільно закритими, рослини клівії ефективно регулюють якість повітря в приміщенні.Підтримка свіжого повітря в приміщенні. NO3. Рекомендації щодо подорожей. 1. Носіть пилозахисну маску, коли виходите на вулицю. Носіння маски на відкритому повітрі ефективно запобігає потраплянню частинок пилу в організм. Бавовняні маски є оптимальними і легко перуться. Одноразові маски, які зазвичай носять, забезпечують обмежений захист від токсинів; рекомендується використовувати більш щільні бавовняні маски або маски з активованим вугіллям.
2. Після повернення додому негайно переодягніться та очистіть обличчя/ніс
Шкідливі речовини та пил у туманну погоду легко прилипають до одягу. Тому після повернення додому рекомендується переодягнути верхній одяг та випрати його. Після повернення негайно вмийте обличчя, руки та прополощіть рот. Також рекомендується очистити ніс: для цього використовуйте ватяну паличку, змочену у водопровідній воді або фізіологічному розчині, щоб очистити носові ходи.Якщо є сторонні частинки, негайно видаліть їх за допомогою ватної палички. Одночасно ретельно очистіть обличчя та будь-яку відкриту шкіру. Під час смогу вживайте ефективних захисних заходів. Оберіть здоров'я своїм союзником; зосередьтеся на житті, зосередьтеся на добробуті. Підпишіться на платформу WeChat «Зимова традиційна китайська медицина», щоб отримати доступ до цінних знань про здоров'я та відкрити для себе кращу версію себе. Локшина не тільки поживна і смачна, але й проста в приготуванні. Однак, на відміну від рису або парових булочок, локшина рідко подається з овочами, що призводить до дефіциту поживних речовин. Тому локшину слід науково поєднувати з овочами. Обирайте цільнозернові продукти, такі як коричневий рис або цільнозернова локшина, і додавайте багато овочів.