Smogigt väder utgör en betydande hälsorisk för personer med hjärt- och kärlsjukdomar, eftersom de skadliga ämnena i dimman kan irritera och skada luftvägarna, vilket kan utlösa infektioner i övre luftvägarna och andra åkommor.Så hur kan man effektivt skydda sig mot smog?
NO1. Koståtgärder
1. Rädisa och liljeknölar för virusresistens
Traditionell kinesisk medicin anser att tjocktarmen och lungorna är nära förbundna. En välfungerande tjocktarm underlättar utsöndringen av toxiner från lungorna. Att äta rädisa under smogiga dagar underlättar därför tarmens utsöndring.Liljeknölar och svampar stärker också lungornas motståndskraft mot toxiner och har utmärkta närande och fuktgivande effekter för lungorna. Liljeknölar bör dock inte bearbetas under längre perioder, eftersom detta minskar deras effektivitet avsevärt. 2. Komplettera med vitamin AUnder disigt väder bör du öka vattenintaget och äta vitamin A-rika grönsaker, frukter och animalisk lever för att underlätta elimineringen av toxiner. Exempel på sådana livsmedel är sötpotatis, judasöron, pumpa, mandariner och apelsiner. Dessa livsmedel innehåller vitamin A, som fungerar som en antioxidant och skyddar epitelcellerna från skador. Detta skapar en skyddande barriär för luftvägarna och förhindrar att smogpartiklar tränger in.
3. Komplettera med vitamin D
Flera dagar i rad med smog berövar oss solljuset, vilket gör oss slöa. Detta kan vara ett tecken på otillräcklig vitamin D-produktion. Vi bör komplettera på lämpligt sätt genom att äta fisk och tofu för att främja kalciumupptaget, eller genom att direkt ta fiskleverolja.
NO2. Boendeförhållanden
1. Minimera fönsteröppningen under smog
Många ventilerar vanligtvis genom att öppna fönstren. Men när smogen kvarstår hela dagen, ska man ventilera eller stänga dörrar och fönster? Experter avråder från ventilation på morgonen eller kvällen under smogigt väder och rekommenderar att man öppnar fönstren först när solen kommer fram.
2. Tekniker för blomsterarrangemang
En fullvuxen clivia kan absorbera en liter luft och släppa ut 80 % syre under ett dygn. Den kan utföra fotosyntes även i extremt svagt ljus.Den avger inte koldioxid på natten. Två eller tre Clivia-växter i ett rum på tio till tjugo kvadratmeter kan absorbera rök inomhus. Särskilt under kalla nordliga vintrar, när fönster och dörrar hålls stängda, reglerar Clivia-växter effektivt luftkvaliteten inomhus.Håll luften inomhus frisk. NO3. Resor
1. Bär dammskyddsmask när du går ut
Att bära mask utomhus förhindrar effektivt att dammpartiklar tränger in i kroppen. Bomullsmasker är optimala och lätta att tvätta. Vanliga engångsmasker ger begränsat skydd mot gifter; tjockare bomullsmasker eller masker med aktivt kol rekommenderas.
2. Byt kläder och rengör ansikte/näsa omedelbart när du kommer hem
Skadliga ämnen och damm i disigt väder fastnar lätt på kläderna. Därför är det lämpligt att byta ytterkläder när du kommer hem och se till att de tvättas. Tvätta ansikte och händer omedelbart när du kommer hem och skölj munnen. Det rekommenderas också att rengöra näsan; använd en bomullspinne doppad i kranvatten eller saltlösning för att rengöra näsgångarna.Om det finns främmande partiklar, ta bort dem omedelbart med en bomullspinne. Rengör samtidigt ansiktet och all exponerad hud noggrant. Vid smogigt väder bör du vidta effektiva skyddsåtgärder. Välj hälsa som din allierade; fokusera på livet, fokusera på välbefinnande. Följ WeChat-plattformen Winter Traditional Chinese Medicine för att få tillgång till värdefulla hälsoinsikter och upptäcka en bättre version av dig själv. Nudlar är inte bara näringsrika och läckra utan också enkla att tillaga. Jämfört med ris eller ångkokta bullar serveras nudlar dock sällan med grönsaker, vilket leder till näringsbrister. Därför bör nudlar kombineras vetenskapligt med grönsaker. Välj fullkornsprodukter som brunt ris eller havre och tillsätt rikligt med grönsaker.