Smog predstavlja znatno tveganje za zdravje ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, saj lahko škodljive snovi v megli dražijo in poškodujejo dihalne poti, kar lahko povzroči okužbe zgornjih dihal in druge bolezni.Kako se lahko učinkovito zaščitimo pred smogom?
NO1. Prehranski ukrepi
1. Redkev in lilijeva čebulica za odpornost proti virusom
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da sta debelo črevo in pljuča tesno povezana. Dobro delujoče debelo črevo olajšuje izločanje toksinov iz pljuč. Zato uživanje redkve v smogastih dneh pomaga pri izločanju iz črevesja.Čebulice lilije in gobe prav tako krepijo odpornost pljuč proti toksinom in imajo odlične hranilne in vlažilne učinke na pljuča. Čebulice lilije pa ne smemo predelovati predolgo, saj to znatno zmanjša njihovo učinkovitost.
2. Dodatek vitamina A
3. Dodatek vitamina D
Zaporedni dnevi smoga nam odvzamejo izpostavljenost soncu, zaradi česar smo brez energije. To lahko kaže na nezadostno proizvodnjo vitamina D. Primerno ga moramo dopolniti z uživanjem rib in tofuja, da spodbudimo absorpcijo kalcija, ali pa neposredno z uživanjem jeter trske.
NO2. Načini bivanja
1. Med smogom čim manj odpirajte okna
Mnogi navadno prezračujejo z odpiranjem oken. Toda ko smog traja ves dan, ali naj prezračujemo ali naj vrata in okna ostanejo zaprta? Strokovnjaki odsvetujejo prezračevanje zgodaj zjutraj ali zvečer med smogom in priporočajo, da počakamo, da se pojavi sonce, preden odpremo okna.
2. Tehnike aranžiranja cvetja
Zrela rastlina Clivia lahko v enem dnevu in noči absorbira en liter zraka in sprosti 80 % kisika, saj opravlja fotosintezo tudi v izredno šibki svetlobi.Ponoči ne izloča ogljikovega dioksida. Dve ali tri rastline Clivia v prostoru velikosti deset do dvajset kvadratnih metrov lahko absorbirajo dim v notranjih prostorih. Zlasti med mrzlimi zimami na severu, ko so okna in vrata tesno zaprta, rastline Clivia učinkovito uravnavajo kakovost zraka v notranjih prostorih.Ohranjanje svežega zraka v prostoru.
NO3. Potovalne priporočila
1. Nosite protiprašno masko, ko greste ven
Nošenje maske na prostem učinkovito preprečuje vstop prahu v telo. Najboljše so bombažne maske, ki se lahko perete. Običajne maske za enkratno uporabo ne zagotavljajo ustrezne zaščite pred toksini, zato priporočamo debelejše bombažne maske ali maske z aktivnim ogljem.
2. Ob vrnitvi domov takoj zamenjajte oblačila in očistite obraz/nos
Škodljive snovi in prah v meglenem vremenu se zlahka prijemajo na oblačila. Zato je priporočljivo, da ob vrnitvi domov zamenjate zunanja oblačila in poskrbite, da se operejo. Ob prihodu takoj umijte obraz, roke in izperite usta. Priporočljivo je tudi čiščenje nosu; za čiščenje nosnih poti uporabite vatirano palčko, namočeno v vodo iz pipe ali fiziološko raztopino.Če so prisotne tuje delce, jih takoj odstranite z vatno palčko. Hkrati temeljito očistite obraz in vso izpostavljeno kožo. V smogovnem vremenu sprejmite učinkovite zaščitne ukrepe. Izberite zdravje kot svojega zaveznika; osredotočite se na vsakdanje življenje in dobro počutje. Sledite platformi Winter Traditional Chinese Medicine WeChat za praktične nasvete o zdravju in odkrijte boljšo različico sebe. Testenine niso le hranljive in okusne, ampak tudi enostavne za pripravo. Vendar pa se v primerjavi z rižem ali parjenimi žemljicami testenine redko postrežejo z zelenjavo, kar vodi do pomanjkanja hranil. Zato je treba testenine znanstveno kombinirati z zelenjavo. Izberite polnozrnate izdelke, kot so rjavi riž ali ovseni kosmiči, in vključite veliko zelenjave.