Smogové počasie predstavuje významné zdravotné riziko pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, pretože škodlivé látky v hmle môžu dráždiť a poškodzovať dýchacie cesty, čo môže vyvolať infekcie horných dýchacích ciest a iné ochorenia.Ako sa teda môžeme účinne chrániť pred smogom?
NO1. Opatrenia v oblasti stravovania
1. Redkev a cibule ľalie na posilnenie odolnosti voči vírusom
Tradičná čínska medicína tvrdí, že hrubé črevo a pľúca sú úzko prepojené. Dobré fungovanie hrubého čreva uľahčuje vylučovanie toxínov z pľúc. Konzumácia redkve počas smogových dní preto pomáha črevnej eliminácii.Cibuľky ľalie a huby tiež posilňujú odolnosť pľúc voči toxínom a majú vynikajúce vlastnosti, ktoré vyživujú jin a zvlhčujú pľúca. Cibuľky ľalie by však nemali podstupovať dlhodobé spracovanie, pretože to výrazne znižuje ich účinnosť. 2. Doplnky s vitamínom APočas hmlistého počasia zvýšte príjem tekutín a konzumujte zeleninu, ovocie a zvieracie pečene bohaté na vitamín A, aby ste podporili vylučovanie toxínov. Príkladmi sú sladké zemiaky, huby ucho jeleňa, tekvica, mandarínky a pomaranče. Tieto potraviny obsahujú vitamín A, ktorý pôsobí ako antioxidant a chráni epitelové bunky pred poškodením. Vytvára ochrannú bariéru pre dýchacie cesty a zabraňuje vniknutiu častíc smogu.
3. Doplnok vitamínu D
Počas niekoľkých po sebe idúcich dní smogu sme pripravení o právo vyžívať sa na slnku, čo nás vedie k letargii. To môže signalizovať nedostatočnú produkciu vitamínu D. Mali by sme dopĺňať primerané množstvo vitamínu D konzumáciou rýb a tofu, ktoré podporujú vstrebávanie vápnika, alebo jednoducho užívaním tresčieho oleja.
NO2. Bývanie
1. Minimalizujte otváranie okien počas smogu
Mnohí zvyknú vetrať otváraním okien. Ak však smog pretrváva celý deň, mali by ste vetrať alebo nechať dvere a okná zatvorené? Odborníci neodporúčajú vetrať ráno alebo večer počas smogového počasia a odporúčajú počkať, kým sa objaví slnko, a až potom otvoriť okná.
2. Techniky aranžovania kvetín
Dospelá rastlina Clivia dokáže za deň a noc absorbovať jeden liter vzduchu a uvoľniť 80 % kyslíka. Dokáže fotosyntetizovať aj pri extrémne slabom osvetlení.V noci nevylučuje oxid uhličitý. Dve alebo tri rastliny Clivia v miestnosti s rozlohou desať až dvadsať metrov štvorcových môžu absorbovať dym v interiéri. Najmä počas chladných severných zím, keď sú okná a dvere pevne zatvorené, rastliny Clivia účinne regulujú kvalitu vzduchu v interiéri.Udržanie čerstvého vzduchu v interiéri. NO3. Cestovné odporúčania 1. Pri vychádzaní von noste protiprachovú masku. Nosenie masky vonku účinne zabraňuje vniknutiu prachových častíc do tela. Bavlnené masky sú optimálne a ľahko sa perú. Bežne používané jednorazové masky poskytujú obmedzenú ochranu proti toxínom; odporúčajú sa hrubšie bavlnené masky alebo masky s aktívnym uhlím.
2. Po návrate domov si ihneď prezlečte oblečenie a umyte si tvár/nos.
Škodlivé látky a prach v hmlistom počasí sa ľahko usadzujú na oblečení. Preto je po návrate domov vhodné prezliecť si vrchné oblečenie a vyprať ho. Po príchode si ihneď umyte tvár, ruky a vypláchnite ústa. Odporúča sa aj čistenie nosa; na vyčistenie nosných dierok použite vatovú tyčinku namočenú v vodovodnej vode alebo fyziologickom roztoku.Ak sa v nosných dierach nachádzajú cudzie častice, ihneď ich odstráňte vatovou tyčinkou. Zároveň dôkladne umyte tvár a všetky odkryté časti pokožky. Počas smogového počasia prijmite účinné ochranné opatrenia. Zvoľte si zdravie za svojho spojenca; sústreďte sa na každodenný život a pohodu. Sledujte platformu Winter Traditional Chinese Medicine WeChat, kde nájdete praktické informácie o zdraví a objavíte lepšiu verziu seba samého. Nudle sú nielen výživné a chutné, ale aj jednoduché na prípravu. V porovnaní s ryžou alebo parenými buchtami sa však nudle málokedy podávajú so zeleninou, čo vedie k nedostatku živín. Preto by sa nudle mali vedecky kombinovať so zeleninou. Zvoľte celozrnné produkty, ako je hnedá ryža alebo celozrnné nudle, a pridajte veľa zeleniny.