Vremea cu smog reprezintă un risc semnificativ pentru sănătatea persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare, deoarece substanțele nocive din ceață pot irita și afecta căile respiratorii, putând declanșa infecții ale căilor respiratorii superioare și alte afecțiuni.Deci, cum ne putem proteja eficient împotriva smogului?
NO1. Măsuri alimentare
1. Ridichi și bulbi de crin pentru rezistență virală
Medicina tradițională chineză susține că intestinul gros și plămânii sunt strâns legate. Un intestin gros care funcționează bine facilitează eliminarea toxinelor din plămâni. Astfel, consumul de ridichi în zilele cu smog ajută la eliminarea intestinală.Bulbii de crin și ciupercile întăresc, de asemenea, rezistența plămânilor la toxine, oferind efecte nutritive și hidratante excelente pentru plămâni. Cu toate acestea, bulbii de crin nu trebuie prelucrați pentru perioade lungi de timp, deoarece acest lucru le diminuează semnificativ eficacitatea.
2. Suplimente cu vitamina A
3. Suplimentarea cu vitamina D
Zilele consecutive de smog ne privesc de expunerea la soare, lăsându-ne apatici. Acest lucru poate indica o producție insuficientă de vitamina D. Ar trebui să suplimentăm în mod adecvat consumând pește și tofu pentru a favoriza absorbția calciului sau luând direct ulei de ficat de cod.
NO2. Condiții de viață
1. Minimizați deschiderea ferestrelor în timpul smogului
Mulți obișnuiesc să aerisească deschizând ferestrele. Cu toate acestea, când smogul persistă toată ziua, ar trebui să aerisim sau să închidem ușile și ferestrele? Experții nu recomandă aerisirea dimineața sau seara în timpul smogului, recomandând deschiderea ferestrelor numai după apariția razelor solare.
2. Tehnici de aranjare florală
O plantă Clivia matură poate absorbi un litru de aer și elibera 80% oxigen într-o zi și o noapte, realizând fotosinteza chiar și în condiții de lumină extrem de slabă.Nu emite dioxid de carbon pe timp de noapte. Două sau trei plante Clivia într-o cameră de zece până la douăzeci de metri pătrați pot absorbi fumul din interior. În special în timpul iernilor reci din nord, când ferestrele și ușile rămân închise, plantele Clivia reglează eficient calitatea aerului din interior.Menținerea aerului proaspăt în interior. NO3. Considerații privind călătoriile 1. Purtați o mască de praf când ieșiți afară. Purtarea unei măști în aer liber previne în mod eficient pătrunderea particulelor de praf în organism. Măștile din bumbac sunt optime și ușor de spălat. Măștile de unică folosință purtate în mod obișnuit oferă o protecție limitată împotriva toxinelor; se recomandă măști din bumbac mai groase sau cele cu cărbune activ.
2. Schimbați-vă hainele și curățați-vă fața/nasul imediat după ce ajungeți acasă
Substanțele nocive și praful din vremea cețoasă aderă ușor la haine. Prin urmare, la întoarcerea acasă, este recomandabil să schimbați hainele de exterior și să vă asigurați că sunt spălate. La sosire, spălați-vă imediat fața, mâinile și clătiți-vă gura. Se recomandă și curățarea nasului; utilizați un tampon de bumbac înmuiat în apă de la robinet sau soluție salină pentru a curăța căile nazale.Dacă sunt prezente particule străine, îndepărtați-le imediat cu un bețișor de bumbac. În același timp, curățați bine fața și orice porțiune de piele expusă. În timpul vremii cu smog, adoptați măsuri de protecție eficiente. Alegeți sănătatea ca aliat; concentrați-vă pe viață, concentrați-vă pe bunăstare. Urmăriți platforma WeChat Winter Traditional Chinese Medicine pentru a accesa informații valoroase despre sănătate și pentru a descoperi o versiune mai bună a dvs. Fidea nu este doar nutritivă și delicioasă, ci și ușor de preparat. Cu toate acestea, în comparație cu orezul sau chiflele aburite, fidea este rareori servită cu legume, ceea ce duce la deficiențe nutriționale. Prin urmare, fidea ar trebui combinată în mod științific cu legume. Optați pentru cereale integrale, cum ar fi orez brun sau ovăz, și încorporați multe legume.