O tempo com neblina representa um risco significativo para a saúde de pessoas com doenças cardiovasculares, pois as substâncias nocivas presentes na neblina podem irritar e danificar o trato respiratório, potencialmente provocando infecções respiratórias superiores e outras doenças.Então, como se pode proteger eficazmente contra a poluição atmosférica?
N.º 1. Medidas alimentares
1. Rabanete e bolbo de lírio para resistência viral
A medicina tradicional chinesa defende que o intestino grosso e os pulmões estão intimamente ligados. Um intestino grosso que funcione bem facilita a expulsão de toxinas dos pulmões. Assim, consumir rabanete durante os dias de poluição atmosférica ajuda na eliminação intestinal.Os bolbos de lírio e os cogumelos também reforçam a resistência dos pulmões às toxinas, oferecendo excelentes propriedades nutritivas para o yin e hidratantes para os pulmões. No entanto, os bolbos de lírio não devem ser submetidos a um processamento prolongado, pois isso diminui significativamente a sua eficácia.Durante o tempo nebuloso, aumente a ingestão de água e consuma vegetais, frutas e fígado animal ricos em vitamina A para ajudar na eliminação de toxinas. Exemplos incluem batata-doce, cogumelos-orelha-de-pau, abóbora, tangerinas e laranjas. Esses alimentos contêm vitamina A, que atua como um antioxidante, protegendo as células epiteliais contra danos. Isso cria uma barreira protetora para o trato respiratório, impedindo a intrusão de partículas de poluição atmosférica.
3. Suplementação com vitamina D
Dias consecutivos de neblina privam-nos até mesmo do direito de aproveitar a luz do sol, deixando-nos letárgicos. Isso pode ser um sinal de produção insuficiente de vitamina D. Devemos suplementar com quantidades adequadas de vitamina D, consumindo peixe e tofu para promover a absorção de cálcio, ou simplesmente tomando óleo de fígado de bacalhau.
N.º 2. Arranjos de vida
1. Minimizar a abertura das janelas durante a neblina
Muitas pessoas têm o hábito de ventilar abrindo as janelas. No entanto, quando a neblina persiste durante todo o dia, deve-se ventilar ou fechar as portas e janelas? Os especialistas desaconselham a ventilação matinal ou noturna durante o tempo nebuloso, recomendando abrir as janelas apenas após o sol nascer.
2. Técnicas de arranjos florais
Uma planta Clivia madura pode absorver um litro de ar por dia e noite, liberando 80% de oxigénio. Ela pode realizar fotossíntese mesmo sob luz extremamente fraca.Não emite dióxido de carbono à noite. Duas ou três plantas Clivia numa sala de dez a vinte metros quadrados podem absorver o fumo interior. Particularmente durante os invernos frios do norte, quando as janelas e portas permanecem bem fechadas, as plantas Clivia regulam eficazmente a qualidade do ar interior.Manter o ar interior fresco.
N.º 3. Considerações sobre viagens
1. Use uma máscara contra poeira quando sair
Usar uma máscara ao ar livre impede eficazmente que as partículas de poeira entrem no corpo. As máscaras de algodão são ideais e fáceis de lavar. As máscaras descartáveis comumente usadas oferecem proteção limitada contra toxinas; recomenda-se o uso de máscaras de algodão mais grossas ou com carvão ativado.
2. Troque de roupa e limpe o rosto/nariz imediatamente ao chegar em casa
Substâncias nocivas e poeira em dias nebulosos aderem facilmente às roupas. Portanto, ao chegar em casa, é aconselhável trocar as roupas externas e garantir que elas sejam lavadas. Ao chegar, lave imediatamente o rosto, as mãos e enxágue a boca. A limpeza nasal também é recomendada; use um cotonete embebido em água da torneira ou solução salina para limpar as vias nasais.Se houver partículas estranhas, remova-as imediatamente com um cotonete. Simultaneamente, limpe bem o rosto e qualquer pele exposta. Durante o tempo com neblina, adote medidas de proteção eficazes. Escolha a saúde como sua aliada; concentre-se na vida, concentre-se no bem-estar. Siga a plataforma WeChat da Medicina Tradicional Chinesa de Inverno para aceder a informações valiosas sobre saúde e descobrir uma versão melhor de si mesmo. Os noodles não são apenas nutritivos e deliciosos, mas também simples de preparar. No entanto, em comparação com o arroz ou os pães cozidos no vapor, os noodles raramente são servidos com vegetais, o que leva a deficiências nutricionais. Portanto, os noodles devem ser combinados cientificamente com vegetais. Opte por grãos integrais, como arroz integral ou noodles de trigo integral, e incorpore muitos vegetais.