Smog stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia osób z chorobami układu krążenia, ponieważ szkodliwe substancje zawarte w mgle mogą podrażniać i uszkadzać drogi oddechowe, zwiększając podatność na infekcje górnych dróg oddechowych i inne dolegliwości.Jak więc skutecznie chronić się przed smogiem?
NO1. Środki dietetyczne
1. Rzodkiewka i cebulka lilii dla odporności na wirusy
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że jelito grube i płuca są ze sobą ściśle powiązane. Dobrze funkcjonujące jelito grube ułatwia wydalanie toksyn z płuc. Dlatego spożywanie rzodkiewki w dni smogowe wspomaga eliminację toksyn z jelit.Cebulki lilii i grzyby również wzmacniają odporność płuc na toksyny, oferując doskonałe właściwości odżywiające yin i nawilżające płuca. Jednak cebulki lilii nie powinny być poddawane długotrwałej obróbce, ponieważ znacznie zmniejsza to ich skuteczność. 2. Suplementacja witaminą AW czasie mglistej pogody należy zwiększyć spożycie wody i spożywać warzywa, owoce i wątróbkę zwierzęcą bogate w witaminę A, aby wspomóc eliminację toksyn. Przykłady obejmują słodkie ziemniaki, grzyby drewniane, dynię, mandarynki i pomarańcze. Pokarmy te zawierają witaminę A, która działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki nabłonkowe przed uszkodzeniami. Tworzy to barierę ochronną dla dróg oddechowych, zapobiegając przedostawaniu się cząstek smogu.
3. Suplementacja witaminą D
Kolejne dni smogu pozbawiają nas ekspozycji na światło słoneczne, pozostawiając nas bez energii. Może to oznaczać niedostateczną produkcję witaminy D. Powinniśmy odpowiednio uzupełniać jej poziom, spożywając ryby i tofu, które wspomagają wchłanianie wapnia, lub bezpośrednio przyjmując olej z wątroby dorsza.
NO2. Warunki mieszkaniowe
1. Ogranicz otwieranie okien podczas smogu
Wiele osób ma zwyczaj wietrzyć pomieszczenia, otwierając okna. Jednak gdy smog utrzymuje się przez cały dzień, czy należy wietrzyć, czy też zamknąć drzwi i okna? Eksperci odradzają wietrzenie rano lub wieczorem podczas smogu i zalecają poczekać z otwarciem okien do pojawienia się słońca.
2. Techniki aranżacji kwiatowej
Dojrzała roślina Clivia może wchłonąć jeden litr powietrza i uwolnić 80% tlenu w ciągu doby, przeprowadzając fotosyntezę nawet w bardzo słabym świetle.W nocy nie emituje dwutlenku węgla. Dwie lub trzy rośliny Clivia w pomieszczeniu o powierzchni od dziesięciu do dwudziestu metrów kwadratowych mogą pochłonąć dym z pomieszczenia. Szczególnie podczas mroźnych zim na północy, kiedy okna i drzwi pozostają szczelnie zamknięte, rośliny Clivia skutecznie regulują jakość powietrza w pomieszczeniach.Utrzymanie świeżego powietrza w pomieszczeniach. NO3. Kwestie związane z podróżowaniem. 1. Noś maskę przeciwpyłową podczas wychodzenia na zewnątrz. Noszenie maski na zewnątrz skutecznie zapobiega przedostawaniu się cząstek pyłu do organizmu. Optymalne są maski bawełniane, które można łatwo prać. Powszechnie noszone maski jednorazowe zapewniają ograniczoną ochronę przed toksynami; zaleca się stosowanie grubszych masek bawełnianych lub masek z węglem aktywnym.
2. Po powrocie do domu należy natychmiast zmienić ubranie i umyć twarz/nos.
Szkodliwe substancje i pył w mglistą pogodę łatwo przylegają do odzieży. Dlatego po powrocie do domu zaleca się zmianę odzieży wierzchniej i jej wypranie. Po przybyciu należy natychmiast umyć twarz, ręce i przepłukać usta. Zaleca się również oczyszczenie nosa; do oczyszczenia przewodów nosowych należy użyć wacika zamoczonego w wodzie z kranu lub roztworze soli fizjologicznej.W przypadku obecności jakichkolwiek ciał obcych należy je niezwłocznie usunąć za pomocą wacika. Jednocześnie należy dokładnie oczyścić twarz i wszelkie odsłonięte partie skóry. Podczas smogu należy stosować skuteczne środki ochronne. Wybierz zdrowie jako swojego sprzymierzeńca; skup się na życiu, skup się na dobrym samopoczuciu. Obserwuj platformę Winter Traditional Chinese Medicine WeChat, aby uzyskać dostęp do cennych informacji na temat zdrowia i odkryć lepszą wersję siebie.